Пищевой дзен 🧘🏼‍♀️🍽️❤️

40гр овсяных хлопьев Пол стакана молока + полстакана воды ( я немного больше воды добавляю) 100мл или 3шт яичных белков 2 ч.л какао порошка 100гр греческого йогурта Подсластитель по вкусу 15гр арахисовой пасты Насыпаем в сотейник овсянку молоко с водой и ставим на огонь , добавляем какао помешиваем и когда овсянка начнет кипеть убавляем огонь и добавляем белки тонкой струйкой постоянно помешивая , чтобы не было комочков. Выключаем добавляем подсластитель, греческий йогурт , выкладываем в тарелку...

Для коржа: 2 яйца 100гр яичных белков 100гр овсяной муки ( или перемолотых овсяных хлопьев) 30гр какао порошка 150мл молока ( у меня миндальное без сахара) 1,5ч.л разрыхлителя Щепотка соли Подсластитель Смешиваем в миске сухие ингридиенты . Взбиваем яйца с яичными белками, до пышной массы можно с сахарозаменителем ( стевия или эритритол ) у меня овсянка со вкусом поэтому я не добавляла . Вводим в яичную смесь аккуратно сухие ингридиенты порциями чередуя с молоком . Выливаем в форму и ставим в ра...

Ингридиенты : Овсянка 50гр Тыква 80-90гр Яичный белок 100гр Молоко (у меня миндальное) 50мл Разрыхлитель Подсластитель по вкусу Арахисовая паста 15-20гр Творог какой вам нравится но не жирный 60-100гр Можно сперва натереть тыкву на мелкой терке и взбить все в блендере или сразу же взбить все в бленде и вылить на сковороду под крышку , переворачиваем когда верх хорошо схватился и жарим с другой стороны без крышки . Готово ✅ Я намазала как всегда арахисовой пастой и казеиновым протеином разведанны...

Артур попросил приготовить банановый хлеб. Я конечно его приготовила без сахара и масла в пЭпЭ варианте 😃. Вышел вкусный влажный, но он поднялся и упал, мне показался забитым, поэтому это пока первый вариант бананового хлеба с греческим йогуртом, позже приготовлю второй и обязательно с вами поделюсь 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Сверху греческий йогурт и арахисовая паста с замороженной малиной и корицей ❤️

Вариант завтрака и не только, полноценный, сбалансированный прием пищи . Овсяная каша . Рецепт и КБЖУ💪🏻🔥👇

Хочу поделиться еще одним рецептом овсяноблина , как раз под осеннюю тематику, поэтому да он будет с тыквой 🎃🎃🎃

Рецепт. Печеночные котлеты 500гр куриной печени 1 шт яйцо 50гр миндальной муки Соль, специи Перебиваем печень в блендере, добавляем яйцо, муку, соль, специи по вкусу. Жарим с двух сторон . Сразу говорю покажется жидковатым , но я решила больше не добавлять муку и получились как оладушки . В следующий раз целый торт сделаю ☺️

Всем привет😊. Я потихоньку возвращаюсь в стихию рецептов и ведения инстаграмма и буду сново понемногу выкладывать свои рецепты сюда. Дайте побольше реакций если вам это действительно интересно😃мне будет очень приятно 🥰

КБЖУ на весь торт 1067гр 1347каллорий 104,23/50,66/107,65 КБЖУ на 100гр : 126каллорий 9,8/4,7/10