Ингридиенты : Овсянка 50гр Тыква 80-90гр Яичный белок 100гр Молоко (у меня миндальное) 50мл Разрыхлитель Подсластитель по вкусу Арахисовая паста 15-20гр Творог какой вам нравится но не жирный 60-100гр Можно сперва натереть тыкву на мелкой терке и взбить все в блендере или сразу же взбить все в бленде и вылить на сковороду под крышку , переворачиваем когда верх хорошо схватился и жарим с другой стороны без крышки . Готово ✅ Я намазала как всегда арахисовой пастой и казеиновым протеином разведанным с водой и подсластителем ( обычно у меня это творог , но верну после соревнований уже ) . Мое кбжу с казеином и без ягод ( их можно не считать )