Уже пообедали? Теперь пора прогуляться Не спешите бежать за рабочий стол. Лёгкая прогулка после приёма пищи — одна из самых простых, но полезных привычек. Даже 10–15 минут спокойной ходьбы после еды сглаживают скачки сахара, снижают нагрузку на поджелудочную железу, уменьшают сонливость после еды. 👟 Интенсивность не принципиальна. Работает сам факт движения, а не скорость или количество шагов. ⏰ Лучшее время для такой привычки — первые 10–30 минут после еды, когда уровень глюкозы растёт и организм особенно чувствителен к физической активности. Гуляете после обеда?