Что не так с питанием офисников и удалёнщиков Работая за компьютером и постоянно переключаясь между задачами, легко сбиться с режима питания. Обед сдвигается или пропускается, перекусы становятся хаотичными, а кофе — основным способом поддерживать концентрацию. Вот главные ошибки в питании, из-за которых к вечеру нет сил: ☕️ Злоупотребление кофе Кофе помогает взбодриться и улучшить концентрацию. Проблемы начинаются, когда он используется как способ «пережить день». Избыток кофеина маскирует усталость, а не устраняет её. К тому же напиток калориен, если разбавлять молоком или сиропом. Один большой латте с добавками легко тянет на плотный обед. 🍬 Замена полноценной еды сладкими перекусами Нерегулярные приёмы пищи, нехватка белка и сложных углеводов в рационе ведут к скачкам сахара в крови. Быстрые углеводы дают всплеск энергии и резкий её спад, за которым приходит ещё большая усталость. 🥪 Еда на фоне работы Когда вы едите, глядя в монитор, мозг не фиксирует приём пищи. Вы можете съесть полноценный обед, но уже через час снова почувствуете голод, потому что просто не заметили еду.