Стройняшка | Фитнес | ПП рецепты

💙💙Грамм белка на порцию 💙Куриное филе 150 гр. 💙Яйцо 1 шт. 💙Сыр твердый 15 гр. 💙Помидор. 💙Зелень. Сохраняй чтобы не потерять💙

Новая осенняя любовь 👍 🔥Масло для обжарки (любое: авокадо, гхи, сливочное, оливковое, кокосовое) 🔥Тыква 200 - 250 гр. 🔥Лук средний 1 шт. 🔥Красная чечевица 1 ст. 🔥Морковь 1 шт. 🔥Чеснок 4 зубчика. 🔥Картофель 2 шт. 🔥Кейл (для декора). 🔥Куркума 1/2 ч.л. 🔥Красная паприка по вкусу. 🔥Кари 1/2 ч.л. 🔥Соль по вкусу. 🔥Протертые томаты 150 гр. 🔥Жирное кокосовое молоко для подачи. 🔥Сухой чеснок *⃣Сохраняйте и пробуйте

Меренговый Рулет ПП вариант ✔️КБЖУ на весь рулетик: 443 / 32 / 25 / 18 ❤️Белок 3 шт. ❤️Мука 15 гр. (можно заменить кукурузным крахмалом) ❤️Подсластитель по вкусу. Для крема: 💚Мягкий творог 5% - 200гр. 💚Кокосовая стружка - 20гр. 💚Подсластитель по вкусу. 💯Сохраняй и пробуй 📒

Ароматный десерт с корицей😀 🫥Банан 1 шт. 🫥Яйцо 1 шт. 🫥Разрыхлитель. 🫥Мука 2 ст.л. 🫥Корица. Для крема: 🐍Творожный сыр 1 ч.л. 🐍Подсластитель (на видео Мёд) Сохраняй чтобы не потерять📥

Кето оладушки без сахара и углеводов 🥞 💙2 средних кабачка. 💙3 яйца. 💙Петрушка. 💙0.5 ч.л чеснока. 💙5 ст.л гаобузовой муки. 💙Морская соль. 💙Кето масло. Сохраняй и пробуй 🤌

Техника выполнения ягодичного моста, одно из лучших упражнений чтобы проработать ваши ягодицы, но следите за техникой выполнения этого упражнения, чтобы не травмировать поясницу🖥

Лучший низкоуглеводный завтрак🍳 ❤️2 яйца ❤️Помидор 75 гр ❤️Авокадо 45 гр ❤️Творог 1,5 - 2% ❤️Кокосовое масло 5 мл ❤️Творожный сыр до 30% Сохраняем и пробуем ❤️

Топ 6 упражнений на ягодицы в тренажёре смита 🔝 1️⃣ Приседания. 2️⃣Румынская тяга. 3️⃣Good morning. 4️⃣Тяга по одной ноге. 5️⃣Выпады. 6️⃣Болгарские выпады.

Вам стоит попробовать рецепт этого риса 🔥 Б 78 / Ж 6 / У 37 ✨Куриное филе 600 гр. ✨Рис жасмин 80 гр. В сухом виде. ✨Лук 80 гр. ✨Болгарский перец 200 гр. ✨Красная молотая паприка 15 гр. ✨Свежая зелень, кунжут. ✨Специи по вкусу. ✅Для соуса 🟣Савушкин мягкий творог обезжиренный 0.1% 70 гр. 🟣Зернистая горчица 30 гр. 🟣Томатная паста 60 гр. 🟣Вода для регулировки жидкости 30 мл. (вводить постепенно чтобы не переборщить) Сохраняйте и пробуйте 🤌

Перчик фаршированный 🌶 КБЖУ на 1/2 порции (на 1 ужин): 256/25/13/10. Ингредиенты 🔢Перец 300 гр. 🔢Сыр 35% 100 гр. 🔢Яйцо отварное - 1 шт. 🔢Йогурт натуральный 2% - 30 гр. 🔢Творог 5% - 50гр. Смешать натуральный сыр, яйцо, йогурт, творог и зелень. Начинить перец. Запекать в духовке при 180° около 30 мин. Сохраняй и пробуй 📌