БЕГ ПО ДОРОЖКЕ: ЖИРОСЖИГАНИЕ ИЛИ МЕДЛЕННОЕ САМОРАЗРУШЕНИЕ? Вы тоже когда-то вставали в шесть утра «побегать для здоровья», а потом весь день чувствовали тяжесть в пояснице, голове или коленях?Вроде стараетесь для пользы, а тело отвечает совсем не благодарностью. Дело в том, что бег подходит не всем и не всегда. Если стопы слабые, колени заваливаются внутрь, таз нестабилен, есть боль в пятке или пальцах, пробежка превращается в лишнюю ударную нагрузку. Каждый шаг уходит в стопы, колени, таз, спину. Иногда даже голова после такого может болеть. Бег — это не начало, а уже следующий этап. Сначала телу нужны крепкие стопы, устойчивый корпус и нормальная техника. Если базы нет, организм всё равно дотянет вас до конца тренировки, но цена может быть слишком высокой: скованность по утрам, тяжесть в коленях, неприятные ощущения в пояснице. Для разогрева и сжигания жира совсем не обязательно бежать. Быстрая ходьба по дорожке с уклоном, степпер или имитатор лыж тоже хорошо поднимают пульс, но при этом меньше нагружают суставы. Попробуйте в следующий раз вместо бега выбрать быструю ходьбу с уклоном на 7–10 минут перед силовой тренировкой. Почувствуйте, как включаются ягодицы, бедра и как телу легче двигаться.❤️ Выбираете бег или всё-таки быструю ходьбу? После кардио появляется приятная лёгкость или ощущение перегрузки в суставах? ВКонтакте МАХ