Психолог Елена Митрохина 🌿 заодно с природой

Не подвожу итоги года. Раньше я тоже воспринимала декабрь как время строгого отчета. Списки достижений, реализованные проекты, новые планы... Но сейчас внутри что-то изменилось. Больше не хочется доказывать себе свою ценность через сводки выполненных работ. Что действительно имеет значение - это внутренняя динамика. Та, которую не измеришь в граммах, штуках или рублях. Как посчитать количество терпения, которое ты нашла в себе в сложный момент? Как взвесить доброту, которая сама собой сорвалась ...

Откуда берется тревога на самом деле? Мы часто думаем, что тревога — это реакция на сейчас. Слишком много работы, сложный разговор, неопределенность. И часто это правда. Но бывает, что корни уходят глубже — в те моменты прошлого, где мы чувствовали себя беспомощными, брошенными или глупыми. Травма — не единственный, но частый источник той самой «реки», которая давит на плотину. И это не обязательно должна была быть катастрофа. Чаще это цепочка моментов: отсутствие поддержки от близких, постоянна...

Забота о себе снова стала трендом. Но, как и любой тренд, она обросла мифами и подделками. Забота о себе — это не ванна с лепестками роз. Не новое платье. Не уколы красоты. Это не про то, как ты выглядишь для других. Это про то, что ты чувствуешь внутри, когда остаешься наедине с собой. Ей не научишься по популярным книжкам, которых становится все больше. Настоящая забота о себе начинается с дисциплины и мужества спуститься в свои подвалы, разобрать завалы обид и разочарований и вынести на свет ...

Тишина как территория души Раньше я делала сторис и писала личные посты. Довольно много. О чашке кофе, о случайной мысли, о вспышке радости или раздражения. Маркетинг требовал быть ближе к читателю, и я как хорошая девочка старалась следовать этим правилам. И было чувство, что я сама этого хочу, что мне это нравится. Ещё бы - работа быстрого дофамина) Эмоции захватывали и хотелось их поскорее выплюнуть выразить. В психоанализе это называется "отреагированием через действие". Это когда очень хоче...

Обо мне и моей практике | Елена Митрохина Психолог с 2009 года. ✅ Гарантии качества: · Высшее психологическое образование · 4000+ часов доп. подготовки · Личная терапия (больше 400 часов) · 350 сессий с клиентами в год · Еженедельная супервизия · Член Российской ассоциации EMDR 🛠️ Помогаю взрослым и детям с: ▪️ Пониманием себя и эмоций ▪️ Внутренней опорой и уверенностью ▪️ Проработкой травм и кризисов ▪️ Здоровыми границами в отношениях 🧩 Интегрирую глубинный (аналитический) подход + проверен...

После разговора об истоках тревоги важно посмотреть на то, как мы пытаемся с ней справляться. Часто мы создаем целые системы самопомощи: вечерние ритуалы, строгие правила, «обязательные» практики расслабления. Но иногда эта система заботы превращается в систему контроля, которая сама становится источником напряжения. Знакомо? Расскажу, как это работает. Любой ритуал — это попытка усмирить тревогу (внести порядок в хаос). Здесь срабатывает принцип «если — то». ЕСЛИ я выполню ритуал, ТО тревога от...

Постоянное напряжение, приступы паники, навязчивые мысли, ком в горле, раздражительность... Так наша психика кричит о помощи. И когда вы приходите с этим к психологу, ждёте, что он поможет весь этот ужас прекратить, желательно НЕМЕДЛЕННО. И, знаете, симптомы на самом деле можно довольно быстро устранить. Но если специалист сделает так - это будет главной ошибкой, которая обойдется вам очень дорого. Потому что симптом - это крик о помощи нашей психики. Это как лампочка "CHECK" в машине. Можно её ...

Друзья, я обновила свою визитку в этом канале. Здесь всё по полочкам: чем могу быть полезна, почему можно доверять, про мой опыт, принципы и направления. Рада быть вашим проводником в мире психологии. ✨

Друзья, предлагаю вам материал для глубоких размышлений на эти выходные. Фильм для тех, кто любит заглядывать в самые потаенные уголки человеческих отношений. Речь о картине "Жена" с великолепной Гленн Клоуз. Не буду раскрывать сюжет, скажу лишь: пожилой писатель получает Нобелевскую премию, и вся его жизнь с женой оказывается под пристальным вниманием. Но за фасадом идеальной пары скрывается нечто гораздо более сложное и драматичное. Почему стоит посмотреть? Это идеальный повод задать себе один...