Откуда берется тревога на самом деле? Мы часто думаем, что тревога — это реакция на сейчас. Слишком много работы, сложный разговор, неопределенность. И часто это правда. Но бывает, что корни уходят глубже — в те моменты прошлого, где мы чувствовали себя беспомощными, брошенными или глупыми. Травма — не единственный, но частый источник той самой «реки», которая давит на плотину. И это не обязательно должна была быть катастрофа. Чаще это цепочка моментов: отсутствие поддержки от близких, постоянная критика, жизнь «на цыпочках» в детстве. Ребенок может даже не осознавая, что что-то не так. В результате травмы происходит сбой связи между двумя ключевыми отделами мозга. 1. Миндалевидное тело (амигдала), наша внутренняя сигнализация, кричит «опасность!» и отрывочно фиксирует запахи, звуки, телесные ощущения. 2. Гиппокамп, который обычно выступает как «архивариус» и раскладывает воспоминания по полочкам времени, отключается из-за перегрузки. Это приводит к тому, что опыт не записывается как связная история. Он остается в психике в виде разрозненных, заряженных эмоциями обрывков: ком в горле, темнота за окном, запах гари... И потом, спустя годы, обычная ситуация в настоящем — тон голоса начальника, чувство, что тебя не слышат, даже определенный оттенок света — бессознательно напоминает психике о той старой боли. «Архивариус» не может сказать,что это ситуация из прошлого. А «сигнализация» снова орет на полную мощность. И мы чувствуем дикую, всепоглощающую тревогу, которая не соответствует реальному масштабу событий. Почему инструменты самопомощи в этом случае справляются плохо? Потому что, успокаивая сегодняшнюю сигнализацию, мы не находим и не выключаем источник сигнала в прошлом. Необходимо осторожно, с помощью специалиста, связать разрозненные ощущения в историю. Дать мозгу шанс наконец-то обработать тот опыт и положить его на правильную полку — в прошлое. Когда это происходит, триггеры теряют силу, а тревога перестает быть тотальной. Работа с этим очень деликатная. Она требует не просто техник, а безопасных условий, чтобы мозг мог наконец обработать старый опыт и перестать путать прошлое с настоящим. Именно для такой работы существуют специализированные методы, например, EMDR (ДПДГ). И я хочу напомнить, что как раз прошла обучение этому методу — одному из самых эффективных и научно доказанных подходов в работе с травмой. Сейчас, будучи стажёром под супервизией (что гарантирует высокий стандарт и безопасность работы), я приглашаю в терапию по сниженной стоимости. Напишите мне в ЛС @mitrohina_elena ДПДГ Ваша тревога когда-то работала как механизм защиты. Задача терапии — поблагодарить этот механизм за службу в прошлом и перенастроить его, чтобы он перестал срабатывать в безопасном настоящем.