Психолог со вкусом

Мягкое напоминание для тех, у кого с понедельника начинается рабочий год: Сегодня можно аккуратно начинать готовить себя к рабочему ритму, используя эти 2-3 дня как «буфер». Потихоньку восстанавливаем режим сна — не резко, но методично. Плавно меняем рацион с праздничного на более лёгкий и регулярный. За оливье и шубу, съеденные в больших количествах, себя не корим. Возвращаем физическую активность (тем, кто её потерял; я — из их числа). Легкая прогулка даст энергию, снимет предрабочую тревогу и...

Я тот специалист, который считает, что: а) у человека должно быть хобби; б) превращать хобби в работу нельзя. Сейчас попробую объяснить свою позицию. Почему нельзя смешивать хобби и работу? Любое хобби — это внутренний колодец, из которого вы черпаете ресурсы для себя; оно вас восполняет. В работе, даже самой творческой и любимой, вы отдаете — работа это акт дарения (знаний, умений, сил, энергии). Хобби — это только моё и для меня. В хобби я могу ошибаться, делать не очень хорошо, быть новичком,...

Сейчас расскажу про самый доступный способ справиться с тревогой На тревогу мощно действуют уборка и упорядочивание пространства вокруг — будь то рабочий кабинет или стол, балкон или один ящик в шкафу. Почему уборка работает именно так? Во-первых, упорядочивание дает ощущение контроля над собственной жизнью. Мы не можем контролировать пробки, курсы валют, инфляцию и многое другое, но определять, где будет лежать именно эта книга или стоять этот бокал — это наше дело. Когда мы совершаем простые, ...

Список ульяновских врачей, которым я доверяю и своих клиентов, и себя (Многие из них ведут приём онлайн) Давно хотела создать такой список — своих коллег и специалистов, надёжных и проверенных. Психиатр (детский и взрослый): — Дерябина Светлана Владиславовна — Белогубов Павел Васильевич Психиатр-нарколог: — Семенова Елена Анатольевна — Белогубов Павел Васильевич Сексолог: — Белогубов Павел Васильевич Клинический психолог: — Лесина Ольга Владимировна Семейный психолог: — Лесина Ольга Владимировна...

Я считаю, что действовать важнее, чем думать Регулярно сталкиваюсь с запросом от своих клиентов, особенно новеньких, о том, что почитать, посмотреть, послушать по какому-то конкретному вопросу. И мне часто хочется сказать, что здесь нужно действовать, а не теоретизировать (думать). Почему действие иногда важнее? Несколько причин. Первая: часто мы, усиленно рефлексируя над какой-то проблемой, попросту её избегаем. Здесь ловушка: я размышляю над проблемой, значит, я её решаю. А ведь решать — это н...

С практической точки зрения, январь — самый подходящий месяц для планирования В нашем распоряжении целый «новый и чистый» год. У нас есть возможность учесть и сезоны, и собственные циклы и ритмы, и крупные жизненные события (например, защиту диплома или свадьбу). План даёт ясное направление движения и чувство контроля над собственной жизнью (разумеется, в реалистичных рамках). Предлагаю несколько вопросов для самоанализа — возможно, они помогут вам скорректировать жизненные планы на 2026 год: 1....

Зачем зрелой женщине «оплакивать» свою красоту и молодость, которые уже не вернешь? Пост исключительно для девочек. Для взрослых девочек. Что на самом деле мы «оплакиваем»? Будем реалистичны: в нашем обществе (в российском особенно) молодость и красота — это валюта. Признать, что её курс падает, — это потеря, которую нужно прожить. Когда мы смотрим на себя в зеркало, у нас возникает внутриличностный конфликт между тем, как мы себя ощущаем, и тем, что мы видим. Это требует от нас «примирения». Гр...

Если в терапии находится только один из партнёров, как это может повлиять на отношения в паре? Вариантов развития событий несколько. Есть позитивные, есть и с негативными прогнозами. Позитивные варианты: — партнёр, находящийся в терапии, научается саморегуляции (регулированию своих эмоций), начинает лучше понимать себя и доносить свои потребности и чувства до партнёра, брать на себя часть ответственности за конфликты. Всё это может «косвенно» привести к разрыву деструктивных сценариев в их отнош...

Праздники закончились: как жить дальше? Наверное, почти каждому из нас знакомо ощущение растерянности после длинных каникул. Мы немножко забываем, как жили «до» них. Собрала рекомендации о том, как восстановиться после новогодних выходных. Они простые, но рабочие: – Возвращаемся к обычному рациону. Если получится питаться правильно — отлично, если нет — просто аккуратно возвращаемся к своему привычному режиму питания. Главное — делать это методично. Не забываем и о питьевом режиме. – Гигиена сна...

Всем нам нужен свидетель нашей жизни Независимо от того, как вы относитесь к сегодняшнему дню, считаете ли вы этот день праздником, обыкновенным днём или целенаправленно противостоите ему, хочу просто поговорить о любви. Говорить о любви никогда не лишне, на мой взгляд. Всем нам нужен свидетель нашей жизни. Эта фраза из кинофильма «Давайте потанцуем», и мне она очень близка. Считаю её глубокой и напитанной смыслами. Почему? Наличие «свидетеля» легитимизирует нашу реальность. То, что мы переживае...