ЗОЖ и здравый смысл

2 недели назад я сдала диплом. На прошлых выходных защитила выпускной кейс. Небольшая передышка. И я уже знаю, куда пойду дальше. Мне хочется глубже. Хочется разбирать те 20%, которые не дают ни быстрого, ни медленного результата. Почему для одних картошка — зло, а для других — лучшая еда? Почему у кого-то стресс почти не отражается на теле, а у кого-то вызывает скачки глюкозы, инсулина, веса? Почему «правильное питание» не всегда работает? Почему рекомендации соблюдаются, а результата нет? Я ид...

Всегда ли я хочу тренить? — нет Довольна ли я собой после тренировки — да Всё, что связано с заботой о себе - это рутина и дисциплина, монотонность и системность. Это ежедневный выбор - не всегда приятный, но имеющий потрясающий эффект на состояние, настроение и продуктивность. И пусть за отсутствие легкости и романтики ЗОЖ в меня полетят камни, но кто ж вам скажет как оно есть - правда обычно плохо продаётся… И ещё один очень важный момент - тренировки с весами, как и интенсивные тренировки зап...

Я не уезжаю отдыхать от жизни. Я уезжаю жить её в другом ритме. Отдых — это не про место. Когда внутри хаос — море не спасёт. Когда внутри опора — ты в порядке в любой точке мира.

Когда проект растёт вместе с человеком. Три года назад 7 марта 2023 года я создала этот канал, чтобы делиться всем, что знаю и узнаю о здоровье: -Исследования -Питание -Рецепты -Рабочие протоколы -Наблюдения из практики В первый год здесь было слишком много информации — потому что мне хотелось делиться всем, и всё было очень важным. За это время многое изменилось: — я глубже погрузилась в нутрициологию, — начала работать с детьми, которые поступают в балетные училища, — стала больше наблюдать за...

С 9 марта! Пусть в вашей жизни, как можно чаще, для цветов, внимания и отдыха не нужно будет ждать повода. Выбирайте себя в этом ваша сила.

🌿 Точка, где свет встречается с тьмой Сегодня день весеннего равноденствия, когда день становится равен ночи. Природа делает паузу перед тем, как начать новый цикл роста. В разных культурах этот день считается началом нового года. Не потому, что «так принято», а потому что это естественная точка перехода: — Пауза сменяется движением — Тьма уступает место свету Я люблю такие дни, они напоминают о том, что не обязательно ждать понедельника или «идеального момента», чтобы что-то начать, достаточно...

✺ Тёплый завтрак Еда, которая даёт телу спокойный старт #МиниРитуалРесурса

✺ Намерение дня Простой вопрос: Как я хочу прожить этот день? #МиниРитуалРесурса С радостью и благодарностью новым возможностям🙏🏻

✺ Дневной свет Несколько минут у окна или на улице для запуска нейромедиатора хорошего настроения СЕРОТОНИНА #МиниРитуалРесурса

Операционная осознанность — заметил состояние — понял причину — принял решение — изменил действие — сформировал новую привычку Это называют высоким уровнем психологической зрелости. Саморегуляция — навык, который в исследованиях связывают с принятием решений и достижением целей. Осознанность сама по себе ничего не меняет. Меняет осознанность + новое действие. Понять причину своей проблемы — это лишь малая часть работы. Остальные 90% — это внедрение новых реакций и действий в реальную ежедневную ...