🌿 Точка, где свет встречается с тьмой Сегодня день весеннего равноденствия, когда день становится равен ночи. Природа делает паузу перед тем, как начать новый цикл роста. В разных культурах этот день считается началом нового года. Не потому, что «так принято», а потому что это естественная точка перехода: — Пауза сменяется движением — Тьма уступает место свету Я люблю такие дни, они напоминают о том, что не обязательно ждать понедельника или «идеального момента», чтобы что-то начать, достаточно заметить ритм, в котором мы живём. Реальность нестабильна, я ощущаю много тревоги и неопределенности сейчас. Самое время запустить практики, которые будут мягко и ненавязчиво, каждый день возвращать нас в наше тело, помогая осознать что здесь и сейчас с нами всё в порядке. Встречайте новую рубрику: #МиниРитуалРесурса Я подготовила 21 короткий ритуал. Они распределены по трём точкам опоры: — утро — мягкий запуск системы, — день — поддержание энергии, — вечер — возвращение к себе. Простые, телесные действия, которые возвращают в состояние опоры. Каждый ритуал занимает 3–5 минут. Их цель — не «волшебство», а система маленьких шагов, которые работают. Первый ритуал — в честь равноденствия поможет вернуться в себя и почувствовать своё тело. Встаньте. Стопы на ширине таза, колени мягкие, руки отведите от тела, освободив подмышки. Сделайте медленный вдох носом. На вдохе представьте, что воздух или свет поднимается от центра земли и проходит от стоп к макушке, «собирая» ваше внимание в теле. Выдохните ртом со звуком «а-а-а» (тихо, как выдох облегчения). На выдохе плечи опускаются, челюсть расслабляется. Повторите 5 раз. Это всё. Вы просто вернули внимание в своё тело, тем самым обозначив: «я здесь, я начинаю новый цикл с опоры на себя». Что дальше? Ближайшие дни я буду показывать ритуалы по одному на каждый период дня. #МиниРитуалРесурса — по этому хештегу вы легко найдёте все ритуалы в канале 🤍 - если чувствуете что готовы возвращаться к себе