EatClean | ПП РЕЦЕПТЫ И МЕНЮ

⏺📝Рулетики из кабачка Сегодня готовим что-то типа кабачковых оладушек, но в новом прочтении. Я как любитель завтраков с кабачком, не смогла пройти мимо 😍 Ингредиенты: Кабачок - 2 шт. Соль - 1/2 ч. л. Сушеный чеснок - 1/3 ч. л. Яйцо - 1 шт. Мука - 2 ст. л. Форель подкопченная - 120 г Творожный сыр - 80 г Приготовление: 1. Кабачок натереть на мелкой терке, добавить соль и оставить на пять минут. 2. Отжать весь сок и слить. 3. Добавить яйцо, чеснок, муку, смешать. 4. Распределить массу на силикон...

Оладушки 🥞 100 гр теплого кефира 1 яйцо 200 гр мягкого творога 0,2,5% на выбор (чем меньше жирность творога, тем меньшая колорийность оладушек) 2 ст. ложки сахара или сахарозаменитель по вкусу щепотка соли 1 ч.л. соды 160 гр муки Все смешать и выпекать на среднем огне по 2-3 минуты с каждой стороны Автор: @tarabried Новое меню для похудения🆕 ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

ингредиенты для рулета: шпинат куриное филе - отбить или купить готовые тонкие слайсы рикотта соль , специи Автор: @sportlizz Новое меню для похудения🆕 ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

🥧Низкокалорийный пирог от нутрициолога! На 100 г КБЖУ: 96 / 16 / 2 / 10 • тунец консервированный в собственном соку 400 г • картофель отварной 400 г • красный лук 20г + укроп • тесто Фило 40г рикотта 25г соль, перец — по вкусу Отварной картофель разминаем, смешиваем с другими ингредиентами. На тесто Фила выложить начинку, защипнуть края. Выпекать до румяности (листы можно слегка сбрызнуть водой или желтком). Автор: @kseniiapp6 ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Пошаговая инструкция👇 На отложение жира в определённых местах влияют гормоны: ☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола, ☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах, ☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови. Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе Хотите нав...

Полезный Белковый салат🔥 Ингредиенты: ◾️свежие огурцы ◾️вареные яйца ◾️консервированная белая фасоль ◾️консервированный тунец ◾️укроп ◾️сметана не жирная, 2 ст.л ◾️соль по вкусу Приготовление: 1.На тарелку выкладываем вареные яйца, огурцы , консервированную белую фасоль( предварительно слить жидкость и немного промыть ее), консервированный тунец(тоже по желанию слить жидкость из банки), добавляем сметану , укроп , соль по вкусу и все хорошо перемешиваем) Приятного аппетита ☺️ Автор: @fit_alenus...

🍫ПП шоколадно-банановые капкейки ⠀ ✨ Ингредиенты рассчитаны на 5 шт ⠀ ▪️Кексы: ▫️Банан - 120 гр ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Овсяные хлопья - 80 гр ▫️Какао-порошок - 20 гр ▫️Сметана 15% - 100 гр ▫️Разрыхлитель - 5 гр ▫️Подсластитель - 5 гр PrebioSweet 1:10 ⠀ Овсяные хлопья измельчить в блендере или кофемолке. ⠀ Банан размять вилкой, добавить яйцо и хорошо взбить. Добавить сметану и ещё раз взбить. Затем всыпать все сухие ингредиенты - измельчённые овсяные хлопья, какао, разрыхлитель и подсластитель. ⠀ Распр...

🍣 СУШИ КОРЗИНКИ Для корзиночек: •Рис просто отварила , как для суши 🍣 •Для начинки смешала тунец в собственном соку (хорошенько избавьтесь от жидкости) •греческий йогурт, капли майонеза, соус сладкий чили, немного соли, лимонный сок 🍋 •Сверху добавила обжаренные креветки, капля с соуса унаги или устричного и обжаренный кунжут Наслаждайтесь, рыбки мои❤️ Автор: @di_licious_me ПП-РЕЦЕПТЫ 📱 | НАШ КАНАЛ В MAX 📧

📝ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1600 ккал!!!🔥 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🍰ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ НА СКОВОРОДЕ Коржи: ✅Яйца - 2шт; ✅Мука (я использовала рисовую, можно любую) - 60г; ✅Кукурузный крахмал - 15г; ✅Какао порошок - 20г; ✅Творог 1% - 150г; ✅Кефир 2.5% - 170мл; ✅Ванилин - щепотка; ✅Сах.зам. - по вкусу. Крем: ✅Сухое обезжиренное молоко - 40г; ✅Мягкий творог 5% - 100 г; ✅Натуральный йогурт - 80г; ✅Банан - 100г; ✅Сах.зам- по вкусу. миндальные...