Лигай Наталья I Интегративный кардиолог I Нутрициолог.

​Нерегулярный цикл. Трудности с зачатием. СПКЯ. Акне. Повышенный рост волос. Часто всё это воспринимают как чисто гинекологическую или гормональную проблему. Но в реальности во многих случаях за этими симптомами стоит совсем другой механизм. Очень часто это… «подарок» инсулинорезистентности. 📌 На самом деле инсулин — мощный метаболический гормон, который влияет не только на сахар, но и на работу яичников. ✅ Стимуляция выработки андрогенов Инсулин способствует выработке мужских половых гормонов ...

Есть ложное мнение, что если у человека нормальный вес, то никакой инсулинорезистентности быть не может. Действительно, инсулинорезистентность чаще встречается при ожирении. Но также может быть даже у худых людей с нормальной талией. ⚠️ Важно понимать. Инсулинорезистентность — это нарушение чувствительности тканей к инсулину, а не просто проблема лишнего веса. Лишний жир — самый частый фактор, но не единственный. В каких случаях это бывает у худощавых 1️⃣ Мало мышц Мышцы — главный «потребитель» ...

С 8 марта, дорогие женщины 🌷 В этот день хочется вспомнить строки великих поэтов, которые проникают в сердце своей искренностью и теплотой. Марина Цветаева писала: «Любить — значит жить вместе с огнём». А Анна Ахматова в «Реквиеме» напоминала: «И я молюсь не о себе одной, А обо всех, кто там стоял со мною…» В этих словах — вся глубина женской силы: способность любить, переживать, поддерживать и оставаться стойкой даже тогда, когда жизнь бросает вызовы. Пусть в вашей жизни будет тепло, вдохновен...

🔥 Друзья! Напоминаю, что до 15 марта вы можете сдать анализы со скидкой 25% ! 🌺🌺🌺 Подарок №1️⃣ До 15 марта  вы можете сдать анализы со скидкой 25% в крупных лабораториях Инвитро, KDL и Хеликс.                                                  &nbs...

🌟 Доброе утро, друзья🙌 Недавно мы говорили о препаратах для снижения веса, которые работают через стимуляцию GLP-1. А есть ли продукты, которые работают похоже? ❗️Важно сразу понять: ни один продукт не даст такого эффекта, как лекарство. Препараты — это фармакологическая стимуляция рецепторов. 📍 Но есть хорошая новость: некоторые продукты действительно стимулируют собственную секрецию гормона GLP-1 — того самого гормона насыщения, на который нацелены эти препараты. Поэтому правильная структур...

🙌 Друзья, собрала важную информацию в этом сообщении! На связи Лигай Наталья, практикующий врач-кардиолог с интегративным подходом, нутрициолог, специалист по клеточному и функциональному питанию. Больше обо мне тут. 📌 Этот канал для вас, если вы хотите: - проверить состояние сердца и сосудов, научиться снижать риски инфарктов, инсультов и диабета - сбросить вес без жестких диет и откатов - нормализовать вес, давление, холестерин и сахар с помощью питания, полезных привычек, простых лайфхаков,...

Высокий пульс - где это норма, а где — уже сигнал о проблеме❓ Тахикардия - учащенное сердцебиение, в классике пульс выше 90 уд в мин, считается нормой при: ▫️физической нагрузке ▫️стрессе, эмоциональных срывах ▫️обезвоживании, лихорадке В этих ситуациях пульс: ✔️ повышается временно ✔️ быстро возвращается к норме ✔️ не сопровождается выраженным ухудшением самочувствия 🚩 Когда стоит насторожиться ⭕️ пульс в покое >90–100 постоянно ⭕️ приступы сердцебиения, неровного ритма, ощущение перебоев ⭕️ с...

Увидела в Магните нашумевшую Exponenta. Это не просто йогурт, а функциональный высокобелковый продукт. В его основе — концентрат сывороточного белка с полноценным аминокислотным составом, хорошей усвояемостью. У Exponenta на порцию 250 г заявлено 30 г белка. В составе также есть закваска молочнокислых микроорганизмов, сукралоза. Подсластитель сукралоза не делает продукт автоматически плохим. Но если человек очень чувствителен к сладкому вкусу, замечает усиление тяги к сладкому, вздутие, тогда эт...

ЖИР НА ЖИВОТЕ = ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ❓ Короткий ответ — в основном да, все дело в ТИПЕ жира. ♻️ Есть 2 основных типы жира. ⭕️Подкожный жир — относительно метаболически спокойный. ❌Висцеральный жир (жир вокруг органов брюшной полости) — активный эндокринный орган. Он выделяет целый коктейль веществ: провоспалительные цитокины (TNF-α, IL-6) + гормоны, влияющие на обмен глюкозы, чувство голода и насыщения. В результате: клетка хуже реагирует на инсулин → поджелудочная выделяет больше инсулина → ра...

⚠️Но важный момент: гликация идёт не только внутри организма. Мы ещё и получаем так называемые внешние продукты гликации с пищей. Особенно если еда готовится при высокой температуре: жарится, запекается до корочки, обугливается, готовится во фритюре, на гриле, мангале. 🍽 Большое количество конечных продуктов гликации содержат: — жареное мясо — подрумяненная курица с корочкой — шашлык, гриль, барбекю — фастфуд — картофель фри — чипсы — выпечка с сильно запечённой корочкой — переработанные мясные...