Re:Forma🥑Об адекватном подходе к питанию и ЗОЖ

Что НЕ НАДО есть в течение дня Если вы зашли сюда за списком «запрещенки» и продуктов, от которых растет жеппа, я вас разочарую. Самое вредное, что вы можете съесть - это просрочка и бледные поганки. Всё остальное - вопрос контекста и количества. Мы привыкли, что ради похудения нужно всё время что-то «разгонять», «отрабатывать» или «заменять полезным», даже если это полезное на вкус как опилки. Пора с этим завязывать я щитаю. В карточках разобрала три классических способа довести себя до срыва н...

Три шва, лень и найденная талия Делюсь, как прошел февраль. Главный результат месяца Собрала второй поток группы "Похудение для занятых". Впереди три месяца интенсивной работы. Мы уже провели подготовительную работу, я дала персональные рекомендации участницам + адаптирую программу исходя из их целей и ситуаций. Т.е. база общая, но настройки будут у каждого свои. Поэтому и группа всего пять человек. Результаты клиентов: - девушка, которая пришла на диагностику с проблемой "вес стоит, что бы я ни...

Как поддерживать уровень энергии, чтобы сил хватало не только "вывозить эту жизнь", но и на себя, семью, хобби и прочие радости? Знаете это вялое состояне, когда висит куча дел, в рабочих чатах орут "ты где? что по срокам", а вам ничего не хочется. Только листать мемасики, а на какую-то мелочь уходит куча времени Можно до посинения проходить тренинги по эффективности и тайм-менеджменту. Это не сработает. Это как пытаться снять деньги с пустой карты. Идея может и классная, только результата не бу...

Стыдно признаться, но я этим занимаюсь. Время 23:00, мне пора спать. А я уже минут 40 не могу вылезти из Threads. Какой-то умник пишет, что толстые люди просто ленивые. Пальцы уже набирают, что он дол*б, но вовремя спохватываюсь: не очень это красиво и как скажется на моей репутации? Хочу написать вежливо, что он неправ, строчу ему аргументы, но потом думаю: "да нафига мне это надо?" и закрываю ветку. Пролистываю дальше. Кто-то снова обсирает нутрициологов, пьяный Игорь идет домой, а в соседней ...

Оземпик работает. Но в этом и проблема. Казалось бы, волшебная таблетка найдена. Коли Оземпик или Мунджаро и худей без особых мучений. Аппетита нет, поджираться не хочется, вес тает. Красота же? Не все так однозначно, как говорится. И дело даже не в том, что это препарат для лечения диабета 2 типа и ожирения, а многие его используют без явных на то показаний. И даже не в побочках от самого препарата, коих много. Дело в том, КАК человек худеет и ЧТО потом происходит. 1. Потеря мышц. Если у челове...

Меня часто спрашивают: а почему ты не постишь свои фотки и видео из зала? А у меня внутри сразу ступор: ну запишу я видео, как штангу тягаю. Что я этим скажу? Типо, смотрите, я в зале? Чтобы что? Я не фитнес-тренер, что я там скажу умного? Да еще вдруг аудитория решит, что я всех в зал заставляю идти. А я ж не заставляю. А еще, а еще... вдруг все подумают, что я просто выёсь. А я ведь правда люблю выёся. Но это же вроде как неприлично😁 Мне приводят аргументы, что чужие занятия спортом мотивирую...

Лайфхак, который помог клиентке влезть в джинсы Самое неприятное в похудении - это когда ты уже сбросил вес, знаешь, как это работает, но вдруг замечаешь: килограммы начали липнуть обратно. Сначала прибавка в 2-3 кг кажется несущественной. «Подумаешь, фигня какая, я и не столько сбрасывала, да это мне семечки». А эти 3 кг постепенно превращаются в 10 кг, а ты все себя успокаиваешь: «вот сейчас, вот с понедельника». А потом бац, мама дорогая, я пришла к тому с чего начинала. Именно такого развити...

Ну ведь она реально издевается! Да ведь?))