Food Fusion

🍓Быстрый и лёгкий десерт «Малиновый зефир» — для тех, кто на дефиците калорий Минимум усилий, максимум пользы и всего 61 ккал на 100 г! Очень нежный, с приятной ягодной кислинкой 😋 🍽 КБЖУ на 100 г: 61 ккал / Б: 8.4 г / Ж: 1 г / У: 4 г 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✅🍓 Любые ягоды (у меня малина, можно свежие или замороженные) — 200 г ✅💧 Вода — 100 мл ✅🍥 Желатин — 30 г ✅🥛 Греческий йогурт — 250 г ✅🍬 Подсластитель — по вкусу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1️⃣ Ягоды с водой доведи до кипения, провари пару минут....

🔥 Устали каждый день думать: “Что бы такого съесть, чтобы похудеть?” Знакомо? Перестаньте тратить силы на размышления — пора начать действовать! ✅ Бесплатная первая неделя рациона в Telegram-боте: 🍽 Готовое меню на 7 дней — завтраки, обеды, ужины ⚖️ 3 варианта калорийности: 1300 / 1400 / 1500 ккал 🧾 Без сложных расчётов — только понятные рецепты ✨ Почему стоит попробовать прямо сейчас? ⏳ Экономия 5+ часов в неделю — больше не нужно искать рецепты 📚 Научный подход — меню составлено диетологом...

🍉Арбузное желе 🔥КБЖУ на 100 г: 85/2.5/1.2/16.3 Нежное суфле с ярким арбузным вкусом и лёгкой текстурой готовится за считанные минуты. 💚 Ингредиенты: ✅желатин или агар-агар — 10 г ✅кефир/питьевой йогурт/ряженка/кокосовое молоко — 40–60 мл ✅арбуз — 250 г для украшения: ✅орехи — 4–6 шт. ✅семена или ореховая паста — 1 ч.л. 💚Приготовление: 1⃣Мякоть арбуза взбейте в блендере с выбранным молочным продуктом до однородной массы. 2⃣Желатин/агар-агар разведите согласно инструкции (для агар-агар часто н...

Суши-торт 🍴КБЖУ на 100 г:- 160 /12 /8 /10 🍰Суши-торт - это оригинальное и полезное блюдо, которое сочетает в себе любимые вкусы роллов в удобном формате. Ингредиенты: ✅100 г риса для суши для заправки риса: ✅15 мл рисового уксуса ✅1 ч.л. сахара, ✅1/2 ч.л. соли ✅200 г слабосоленого лосося ✅200 г творожного сыра ✅2 листа нори ✅100 г огурца или авокадо ✅кунжут для подачи. Приятного аппетита!

🌯 Лаваш-фолд «Песто-Фит» Сытный и ароматный, держит в калорийном дефиците, словно утро в Италии 🇮🇹✨ 📌 КБЖУ на порцию: 384 ккал / Б: 20,4 г / Ж: 24,4 г / У: 20 г • 🥚 Яйцо — 1 шт. • 🫓 Лаваш тонкий — 30 г • 🧀 Моцарелла — 50 г • 🌱 Шпинат или базилик — горсть • 🍃 Соус песто — 15 г • 🍅 Помидор — 50 г • 🧂 Соль, перец — по вкусу • 🧈 Масло для жарки — 2 г 1.Взбей яйцо с солью и перцем. 2. Разогрей сковороду с маслом, влей яйцо, накрой лавашом и жарь до готовности. 3. Сделай надрез для складыв...

Вкусные и сытные котлетки #ужин

🌰 Миндальное молоко: ваш новый фаворит! 🔥Калорийность: всего 40 калорий в стакане. Подходит для тех, кто следит за фигурой. ✨ Польза: Витаминная бомба с кальцием, магнием, цинком, железом и другими полезными элементами благодаря замачиванию орехов. 🔪 Как создать? 1️⃣Замочите миндаль на ночь. 2️⃣Утром смешайте с водой в блендере и процедите. 3️⃣Voilà! Миндальное молоко готово! ❔Почему домашнее миндальное молоко – лучший выбор? Вы знаете, что в нем только миндаль и вода, без консервантов и доба...

Баскский чизкейк со вкусом манго 🥭 🍴КБЖУ на 100гр: 110/2.4/7.6/3.6 На форму 20см: ✅Манго 250гр ✅ Творожный сыр 540гр ✅ Сливки 200гр 33-35% ✅ Сахар или сахарная пудра 120гр ✅ Яйцо 150гр ✅ Мука 35гр ✅ Ванильная паста 4гр ✅ Морская соль 3гр 1️⃣Смешайте все ингредиенты в блендере и объедините до однородности в течении 2 минут на средней скорости. 2️⃣Вылейте получившуюся смесь в заранее подготовленную форму, проложив её пергаментом. 3️⃣Выпекайте на 250С 15-16 минут с конвекцией + режимом гриль (есл...

🥗Легкий салат с огурцом, томатом и авокадо в лимонной заправке Освежающий салат с полезными жирами, который отлично дополнит рацион. Ингредиенты: ✅450 г томатов черри ✅1 большой огурец ✅1 спелый авокадо (150-200 г) ✅1 небольшая красная луковица (или зелёный лук) ✅2 ст.л. рубленой петрушки ✅2 ст.л. рубленого укропа Для заправки: ✅2 ст.л. оливкового масла ✅сок свежего лимона ✅щепотка соли ✅черный перец по вкусу ✅1 ч.л. дижонской горчицы (по желанию) Приготовление: Огурец нарежьте тонко, лук — пол...

Секреты приготовления легких салатов: 🥗Полезные комбинации Сезон свежих овощей — время салатов. 🤫Вот 10 секретных ингредиентов для их приготовления. 1⃣ 🍋Сок и цедра лимона — добавит свежесть и кислинку. Попробуйте лайм или апельсин. 2⃣ 🧅Лук-шалот — сладковатый и деликатный, смягчает общий вкус салата. 3⃣ 🧂Заправки — замените растительное масло на «лимонный сок + мед» или «бальзамик + горчица». 4⃣ 🍲Жареные овощи — придадут новизну привычным салатам. 5⃣ 🧂Пряности — тмин, куркума и другие от...