Мир Кулинарии

С Рождеством! ☘️ Пусть в вашем доме будет тепло, а сердца — полны добра, любви и света. 🕯️ Мир Кулинарии

​🍁Яблочный штрудель без лишних калорий🍁 📌КБЖУ на 100 г: 121/3/2/21 🍁Ингредиенты: 100 г бездрожжевого лаваша 370 г яблок (очищенных) 3 г корицы 10 г подсластителя 1 яичный желток 🍁Как приготовить: 1🌿. Яблоки нарежьте мелкими кубиками, добавьте корицу и подсластитель, слегка обжарьте на сковороде около 5 минут. 2🌿. Выложите начинку на лаваш, аккуратно сверните в рулет, смажьте сверху взбитым желтком. 3🌿. Посыпьте кунжутом или измельчёнными орехами. Запекайте в...

На диете после новогодних каникул 😄👍 Мир Кулинарии

🍃 Лёгкий йогуртовый торт с киви и бананом — всего 80 ккал на 100 г 🔹 Ингредиенты: - 200 г песочного печенья - 70 г сливочного масла - 4 киви - 2 банана - 500 мл йогурта - 70 г сахара - 1 ст. л. лимонного сока - 4 ч. л. желатина - 0,5 стакана кипячёной воды Для декора (по желанию): - 2 киви - 40 г миндальных лепестков Печенье измельчите в крошку, добавьте мягкое сливочное масло (если нужно — растопите на водяной бане). Смешайте до однородности. Форму застелите пергаментом, утрамбуйте основу и у...

​​🍃 🔹Салат "Метелка" для очищения кишечника и похудения за 2 дня без диеты!🔹🍃 Возьмите 1 среднюю свеклу, 1 морковь, 1 яблоко и 100 г капусты. Нарежьте всё тонкой соломкой, перемешайте и заправьте соком половины лимона. Ешьте салат 3 раза в день в течение двух дней подряд — очистите кишечник, избавьтесь от лишнего и потеряйте до 2,5 кг без строгих диет. 🍀✨ Мир Кулинарии

Тёплый салат с курицей и стручковой фасолью 🍃 100 г — 54,08 ккал. Б/Ж/У: 6,56/1,32/3,53 🍃 Что понадобится: 500 г стручковой фасоли (замороженной) 100 г листового салата (айсберг — идеален) 1 красный болгарский перец 1 луковица 250 г куриного филе оливковое масло для жарки Для заправки: 50 мл горячей воды 2–3 ст. л. бальзамического уксуса (или смешайте 1:1 с соевым соусом) 1 пакетик приправы для салатов с укропом (при отсутствии — соль, перец, сушёный укроп) Как готовить: Фасоль отварите в подс...

Если брокколи ещё не в вашем рационе — самое время это исправить 💚 🍃 100 г = 101,09 ккал | Б/Ж/У: 7,59/3,93/10,29 🍃 Ингредиенты: 350 г брокколи (соцветия) 1/4 репчатого лука (или 1 маленькая луковица шалот — найдёте в супермаркете) 50 г сыра 50 г панировочных сухарей 2 яйца соль, перец Как готовить: Разогрейте духовку до 200 °C, застелите противень пергаментом. Брокколи опустите в кипяток на 2 минуты, затем достаньте и мелко нарежьте. Смешайте её в миске с остальными ингредиентами до од...

Вкусные тосты ⠀ 1. тост с крем-сыром, сулугуни и яйцом + тост с крем-сыром, бри и огурцом 🤍 ⠀ 2. авокадо-тост с крем-сыром и тунцом в банке 🤍 ⠀ 3. тост с крем-сыром и слабосолёным лососем + тост с крем-сыром, моцареллой и варёным яйцом 🤍 ⠀ 4. авокадо-тосты с яйцом и креветками 🤍 Мир Кулинарии

🟢 Плов за считанные минуты в микроволновке 🔶Энергетическая ценность на 100 г — 80,1 ккал, б — 8,05 г, ж — 1,8 г, у — 8,14 г.🔶 Ингредиенты: 500 г куриной грудки без кожи и костей 2 луковицы, нарезанные 15 г (1 ст. л.) сливочного масла 225 г овощной смеси (репа, брюква, морковь, пастернак или горошек) 15 г (1 ст. л.) молотого красного перца соль, молотый чёрный перец 2 луковицы порея, промытые 150 г длиннозерного риса 125 г нарезанных шампиньонов 250 мл куриного или овощного бульона 4 нарезанны...

🍃 Утренний коктейль с имбирем и курагой 🍃 На одну порцию (302,3 ккал, Б 11,53 Ж 9,45 У 45,69): 200 мл молока 30 г кураги 30 г овсяных хлопьев 1 кусочек имбиря в сиропе (подойдёт и свежий) немного имбирного сиропа (по желанию) 1. Нарежьте курагу и имбирь небольшими кусочками. 2. Все ингредиенты отправьте в блендер, добавьте сироп по вкусу и тщательно взбейте. Подойдут любые хлопья. Напиток можно сделать с вечера — храните в холодильнике до утра. Он загустеет, но при необходимости просто разбавь...