Кудрявая врач спортмеда

Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus, «сибирский женьшень») Фармгруппа: адаптоген Состав: элеутерококк Формы: экстракт жидкий, таблетки, капсулы, чаи (сбор Арфазетин), порошок. Назначают для: повышения устойчивости организма к стрессу, усталости и нагрузкам. Стоимость: ~100-200₽ в аптеке. Действующие вещества Основные вещества – элеутерозиды B и E. + всякая фитохимия типа лигнанов и фенольных соединений. Механизм ⭐️Теоретически влияет на стресс-систему организма (ось гипоталамус–гипофиз–надп...

Случился тут на прошлой недели день, когда утром обсуждала с тренером по женскому мини-футболу, что важно учитывать менструальный цикл в тренировках, что спортсменок нужно учить, объяснять, отслеживать симптомы. А вечером слушала от спортсменки по другому виду спорту, что ее тренер считает месячные просто поводом не приходить на тренировку. В 21 веке говорить, что «месячные – это отмазка» – это уже не просто глупо, это стыдно! Фу, такими быть 😱 Да, если смотреть исследования в сухом значении: г...

Почему при жёстком дефиците тают мышцы, а не жир как нам бы хотелось 🥺 Когда ты резко режешь калории, организм не думает, о, класс, давай сжигать жирок. Он думает, что все, приехали, у него дефицит энергии и придется выживать. И начинает оптимизировать расходы. 1️⃣ Мышцы – дорогая ткань Мышцы требуют кучу энергии даже в покое. Как дорогая машина, которая много жрёт бензина. И если «денег» (калорий) нет – логично избавиться от того, что дорого обслуживать. 2️⃣ Быстрый источник аминокислот Мышцы ...

Маленький фанфакт Иногда я даю комментарии для статей с сайта Sports.ru 😊 🌟Почему вибрации от болидов F-1 опасны? 🌟Большие икры у футболиста: преимущества и недостатки 🌟Бег в пожилом возрасте Приглашаю к прочтению Искать информацию и писать по этим темам было капец как увлекательно, надеюсь, читать тоже 🐱

Была ночная тусовка 🎃

Мелатонин Мелатонин – это не снотворное в классическом смысле. Это основной гормон эпифиза, гормон циркадного ритма или времени. Гормоном сна его назвали за время его выработки – ночью ✌ У него нет снотворного эффекта. Только коррекция цикла сна-бодрствования через рецепторы MT1 и MT2 в мозге. По сути, он делает две вещи: ⭐️снижает температуру тела ➡️ телу легче переключиться в сон ⭐️синхронизирует внутренние часы ➡️ помогает понять, когда ночь Второй пункт самый основной. Ещё раз Мелатонин не у...

📍Стамбул, Турция Город навевает мысли о моем родном городе – Владивостоке. Город на сопках, запах моря и вечная морось, но как же прекрасен в своей эстетике. #личное@curly_sportmed

На этой неделе у меня помимо основных 3 часов танцев, ещё 2 часа вечерних репетиций и 2 часа съемки сегодня ночью 😁 И 2 часа силовых было Нет, это ещё не кризис среднего возраста 😂 Просто мне капец как красиво танцевать, поэтому делюсь и с вами 🐱 🩵 эти танцы по пульсам что-то типа HIIT, средний пульс 140-150, и так минимум час 🎹 #танцы@curly_sportmed

Хэлфи лайф, хэппи доктор 4 часа в самолете, 2 часа передвижения по городу, ещё не евши, но уже с сосалкой 😂 Этим постом официально объявляю свой недельный отпуск 😈 Я заранее написала парочку образовательных постов, но все же они будут в перемешку с фоточками из поездки. Прошу понять и порадоваться 🙂 *кальян треш, шланг пластиковый, как будто от детского игрушечного кальяна 😆