Элеутерококк (Eleutherococcus senticosus, «сибирский женьшень») Фармгруппа: адаптоген Состав: элеутерококк Формы: экстракт жидкий, таблетки, капсулы, чаи (сбор Арфазетин), порошок. Назначают для: повышения устойчивости организма к стрессу, усталости и нагрузкам. Стоимость: ~100-200₽ в аптеке. Действующие вещества Основные вещества – элеутерозиды B и E. + всякая фитохимия типа лигнанов и фенольных соединений. Механизм ⭐️Теоретически влияет на стресс-систему организма (ось гипоталамус–гипофиз–надпочечники); ⭐️Немного модулирует кортизол, нейромедиаторы и реакцию на нагрузку; ⭐️В доклин работах приписывают противовоспалительное действие (через NF-κB и другие сигнальные пути) и влияние на иммунные клетки. 🩷 точная фармакодинамика все еще неизвестна, это все теоретические теории Звучит шикарно: меньше стресс ➡️ лучше восстановление ➡️ выше работоспособность. Но есть нюанс. Исследования с такими результатами были на клетках и животных. На людях почти все сломалось, и такого ⭐️вау⭐️ эффекта уже нет 🐱 Работает ли он у обычных людей? EMA (Европейское агентство по лекарственным средствам) признаёт элеутерококк как традиционное растительное средство при симптомах астении (усталости, слабости). Но ключевое слово здесь – традиционное. Не с железобетонной доказанной эффективностью, а давно используется, поэтому разрешаем как traditional use. Что показывают исследования? Данные смешанные и слабые. ⭐️В большом РКИ при хронической усталости общего убедительного эффекта не показали. ⭐️Были какие-то сигналы в отдельных подгруппах, но это уже аля, если хочешь что-то найти и будешь долго смотреть, то найдешь. ⭐️При стресс-ассоциированной астении добавление элеутерококка практически ничего не дало. То есть для обычного уставшего человека это не выглядит как чудо-средство. А в спорте? У профессионалов и хорошо тренированных – чаще нет. Наука не подтверждает вот этого выпил элеутерококк и полетел 😢 Но есть и что-то многообещающее: ⭐️В одном маленьком РКИ у тренированных мужчин на фоне 800 мг/сут 8 недель нашли рост VO₂макс и времени до отказа. Звучит вкусно. Но там n=9........ ⭐️Остальные исследования еще хуже, даже вставлять не буду 😐 ⭐️Исследований в целом мало, поэтому мб мы еще не раскрыли его потенциал 🐱 Побочные эффекты ⭐️бессонница ⭐️раздражительность ⭐️тахикардия ⭐️головную боль Классика ✌ В противопоказаниях: гипертензия, нарушение сердечного ритма, повышенная возбудимость, эпилепсия и остальные стандартные вкусности. Мой вердикт Если вы просто устали, не высыпаетесь, живёте в стрессе и хотите что-нибудь попить для тонуса – элеутерококк так себе идея.. Мб кому-то субъективно станет лучше и бодрее, но мб все же лучше разобраться с образом жизни? 😐 По спортикам, нуууу.... На случай, когда вы уже всю базу испробовали и используете и нужно что-то новенькое – в ход идет она 🍃ЛЕСНАЯ МАГИЯ🍃 Очень ждем больше исследований 😐 #фарм_разборКи@curly_sportmed