ХРОНОЛОГИЯ | Татьяна Смирнова

🎁 делать каждый день больше ноля каждый раз, когда у меня спрашивают "Татьяна, а как ты..." — медитируешь каждый день? — планируешь каждый день? — пишешь анализ дня и рефлексию каждый день? — системно планомерно работаешь над своими целями? или: "а как у тебя получилось..." — выучить английский до свободного уровня? — собрать команду и развить собственный бизнес? — при этом кайфовать от общения с мужем и ребенком? — выделять время на хобби, учить языки? весь мой блог, все мои продукты — об этом...

🎁 система жизни начинается с системы отдыха я, безусловно, довольно душный структурный человек. мне нравится выстраивать системы в моей жизни, они меня поддерживают, снижают стресс и, как ни парадоксально, высвобождают время и ресурс для спонтанности. при этом многим кажется, что моя система жизни и система личной эффективности обязательно должна начинаться с планирования, каких-то жестких (ха-ха) рамок, с того, что в моем ежедневнике. а начинается все вообще не отсюда. какой смысл планировать ...

🎁 из «надо-достигатора» в «выбираю себя и свое состояние» я, конечно, люблю достигаторство, но адекватное. это значит, что оно с опорой на осмысленность, с балансом гедонизма, а главное — подходящее конкретному человеку поэтому часто и получаются такие кейсы: кажется, что нужна железная дисциплина и исключительная сила воли, а оказывается, что еще формировать видение жизни, анализировать свои собственные стратегии успеха и строить цели, отталкиваясь от ценностей, никакое насилие над собой не ну...

🎁 важная идея про привычки, которую почти никто не понимает мой подход к работе с привычками перевернулся на 180 градусов (знаю, штамп, но правда так), когда я это осознала и внедрила выбор привычек начинается с выбора того, каким человеком я хочу быть. быть не в течение 21 дня (ненаучный миф), не в течение 66 дней (доказанное среднее количество дней для внедрения), а на постоянку. прям совсем. пока не передумаю и не захочу строить новую идентичность. я медитирую ежедневно не потому, что мне ну...

🎁дорогие, я еще раз напомню, что у меня есть блог Вконтакте, держим связь там, если станет совсем грустно прекращать вести канал в тг я не планирую. устанавливать мах — тоже

🎁 почему мы предпочитаем страдать каждое утро за полчаса до еды мне нужно принимать определенные лекарства. и раньше я делала как: ставила дополнительный будильник, вставала, шла на кухню, запивала таблеточку водичкой, шла обратно досыпать. по дороге убеждая собаку, что завтракать и гулять еще рано все изменилось, когда эта утренняя привычка не попала под мой очередной анализ. и я такая: а какого черта? У меня же всегда стакан воды рядом с кроватью. почему бы просто не перенести мои таблетки ту...

🎁 кейс: конкретный запрос — конкретный ответ за последний год по понятным причинам в нашем сообществе появилось очень много мам с детьми: если раньше я в таких ситуациях опиралась на кейсы других наших студенток, то теперь еще и собственным опытом могу заполировать спойлер: содержательно ничего не изменилось, но это, конечно, дает больший уровень понимания контекста и детализации так и одна из наших студенток пришла “на фоне очень конкретного и понятного запроса: скоро должен был родиться трети...

🎁 как разделение контекстов изменило мою жизнь делюсь одной из моих любимых техник, которая помогает значительно повысить продуктивность. суть её в том, чтобы разделять контексты для разных задач. наш мозг быстро адаптируется к подобным ассоциациям и начинает работать более эффективно разберем на примерах из моей жизни 🎁 во-первых, у меня есть чёткое разделение контекстов по устройствам. У меня есть ноутбук, планшет и телефон. когда я покупала планшет, я сразу решила, что он будет только для у...

🎁 смелость жить обычную жизнь я наблюдаю очень интересный феномен: страх жить и ценить обычную человеческую жизнь. и даже страх ее планировать! мне как-то задали вопрос перед одним из курсов: “а вот если у меня цели самые обычные, мне подойдет? чтобы хаоса стало меньше в жизни, чтобы организовать порядок в доме, режим тоже туда же, не метаться между задачами…” из-за рафинированных картинок в соцсетях, из-за ролевых моделей по типу Илона Маска (про которого мы не знаем, счастлив ли он, знаем тол...

🎁 интенсив “Планирование квартала”: остался последний день давай покажу, в чём на самом деле разница между «я что-то планирую» и «у меня есть система» в первом случае: 🎁 у тебя есть список целей 🎁 ты периодически к нему возвращаешься 🎁 что-то делаешь, что-то нет 🎁 и каждый раз ощущение, что можно было лучше во втором: 🎁 у тебя есть 3–5 приоритетов 🎁 под них есть конкретные проекты 🎁 под проекты есть место в неделе 🎁 и ты понимаешь, что именно ты делаешь сейчас и зачем да, не всё сразу, ...