🎁 почему мы предпочитаем страдать каждое утро за полчаса до еды мне нужно принимать определенные лекарства. и раньше я делала как: ставила дополнительный будильник, вставала, шла на кухню, запивала таблеточку водичкой, шла обратно досыпать. по дороге убеждая собаку, что завтракать и гулять еще рано все изменилось, когда эта утренняя привычка не попала под мой очередной анализ. и я такая: а какого черта? У меня же всегда стакан воды рядом с кроватью. почему бы просто не перенести мои таблетки туда же, поближе? 🎁или вот ты забегаешь в магазин после работы, думаешь “да зачем мне корзина”, а потом неловко стоишь на кассе с полными руками продуктов и ещё шоколадкой в кармане, ибо всё выпадает уже 🎁или продолжаешь сражаться с неудобным сайтом на телефоне, хотя рядом есть ноутбук и можно бы переключиться чего ради все эти страдания? это очень интересный — и очень человеческий — феномен. его назвали “entrenchment” — мы НЕ обращаем внимания на более простое решение задачи и пользуемся старыми, зато надежными, методами подстава в том, что доступность эта часто мнимая. просто действие укоренилось, лежит на поверхности, и поэтому кажется лёгким, а всё новое по умолчанию приобретает +100 к сложности. хорошо не жили, нечего и начинать окей, а чего делать-то? буквально три года назад (Liberman et al., 2023) были опубликованы результаты исследований, которые говорят о том, что выбраться из протоптанной колеи помогают два подхода: 🎁 прерывание; 🎁 и чередование деятельности. это работает, потому что ты получаешь дополнительные секунды на подумать: а туда ли я копаю? мой анализ — это то самое прерывание, которое дало мне возможность осознать, что вообще происходит. чередование я использую чаще всего в работе, деля большие блоки на части, чтобы не замыливался глаз. но вообще я стараюсь просто почаще задавать себе вопрос: а не херню ли я делаю? и что вообще сейчас происходит? и можно ли не страдать? да, ответ — можно. главное, найти, где ты выбираешь страдать прямо сейчас