Живи со Вкусом| Рецепты

🍃 Говядина с брокколи 🍃 100 г — 111,3 ккал | Б/Ж/У: 9,57/7,35/2,91 Ингредиенты: 150 г говядины 200 г брокколи 1 ч. л. оливкового масла соевый соус или соль, перец Приготовление: Натрите мясо солью и специями, заверните в фольгу и запекайте в духовке при 180 °C 40 минут. Брокколи отварите в подсоленной воде, затем слегка обжарьте на сковороде с маслом. Нарежьте мясо, выложите на тарелку, добавьте брокколи рядом. Приятного аппетита! 🍽️ Живи со Вкусом| Рецепты

🟢 Тёплый овощной салат — просто и вкусно Свекла — 1 шт. Морковь — 1 шт. Лук красный — 1 шт. Тимьян — 1 ч.л. Чеснок сушеный — 1 ч.л. Растительное масло — 1 ст.л. Соль — по вкусу Перец чёрный молотый — по вкусу Оливки зелёные — 10 шт. Заправка: Оливковое масло — 2 ст.л. Бальзамический уксус — 1 ст.л. Чеснок — 1 зубчик Овощи нарезаем слайсами ~3 мм, смешиваем с маслом и специями, выкладываем на противень в один слой. Запекаем 30 минут при 190–200 °C. Для заправки объединяем оливковое масло, ...

ТРУБОЧКИ С ТВОРОГОМ И КУРАГОЙ 🤤 Получится 486 г — это 4 штуки на 2 порции. ✅ КБЖУ на 100 г: 163/13/4.4/17.6 ✅ КБЖУ на 1 штуку: 198/15.8/5.4/21.4 Ингредиенты: ▫️ 80 г лаваша ▫️ 60 г кураги ▫️ 300 г творога 5% ▫️ 2 г кунжута ▫️ 1 яйцо ▫️ сахарозаменитель — по вкусу, я добавила. Как готовить: ▫️ Разогрейте духовку до 180°. ▫️ Курагу промойте. Если сухая — замочите в кипятке на 5–10 минут, мягкая не требует замачивания. ▫️ Лаваш разрежьте на 4 квадрата (у меня вышли 12×15 см). ▫️ Творог смешайте с ...

Креветки в сливочно-чесночном соусе — нежно, ароматно, всего 131.27 ккал на 100 г 🍤 Белки — 13.04 г, жиры — 7.53 г, углеводы — 2.10 г Ингредиенты: 500 г очищенных креветок 250 мл сливок 50 мл белого вина 50 г сливочного масла 6–7 зубчиков чеснока Сок 1 лимона Петрушка Приготовление: 1. Растопите масло на сковороде, добавьте чеснок (нарежьте пластинками), влейте лимонный сок. Обжарьте до румяности, влейте вино и сливки, перемешайте и доведите до кипения. 2. Положите креветки, тушите 10 минут. Из...

🟢 Творожники на ужин — просто и сытно 🔶 Пищевая ценность (на порцию): 315 ккал, белки — 68 г, жиры — 0,1 г, углеводы — 10 г 🔶 На 100 г: 55,26 ккал, 12 г белка, 0,02 г жира, 1,75 г углеводов Ингредиенты: 1) 400 г обезжиренного творога (пластичного, не жидкого) 2) 100 мл обезжиренного молока 3) 1 ст.л. молотых овсяных хлопьев с горкой 4) 1 крупное яйцо Приготовление: Смешайте всё в блендере до однородности. Разлейте по силиконовым формочкам. Выпекайте при 180 °C — 15 минут, затем снизьте ...

Рыбный пирог БЖУ и калории на 100 г: 13.52 2.98 6.17 * 106.46 Ингредиенты: для коржа: 1 яйцо  2 яичных белка 2 ст.л. клетчатки 2 ст.л. отрубей для начинки: 150 г филе минтая 2 отварных яичных белка 30 г сыра 9% зелень по вкусу Приготовление: Корж: смешайте все ингредиенты, вылейте тесто в форму. Выпекайте минимум 20 минут при 180 °C. Начинка: прокрутите минтай через мясорубку, мелко нарежьте белки, добавьте к фаршу, посолите. На охлаждённый корж выложите начинку, посыпьте тёртым сыром...

🍃 Куриные котлеты из кусочков 🍃 160 ккал на 100 г На 900 г куриного филе 5 яиц 1 ст. л. сметаны 2 ст. л. муки ½ пучка зелёного лука Соль, перец по вкусу Нарежьте куриную грудку кубиками 5×5 мм. Засыпьте солью и перцем, вбейте яйца, добавьте сметану — вымешивайте до однородности. Потом введите мелко порубленный лук и муку, снова перемешайте. Консистенция должна напоминать жидкий кляр. Разогрейте сковороду, выкладывайте массу по столовой ложке и жарьте с двух сторон до золотистой корочки. Приятн...

Курица с овощами, запечённая в фольге 🍗🥕 Пищевая ценность на 100 г: Белки — 10.27 | Жиры — 0.82 | Углеводы — 4.01 | Ккал — 63.52 Состав: 1 кг куриного филе без кожи 500 г болгарского перца 300 г моркови 400 г помидоров 250 г лука 4 зубчика чеснока соль, перец, специи и зелень по вкусу Филе натрите солью, перцем и специями, оставьте мариноваться на 20–30 минут. Лук нарежьте полукольцами, чеснок — тонкими пластинами. Морковь разрежьте вдоль и нарежьте ломтиками. Помидоры — дольками, перец — соло...

Лёгкий неизлечимо вкусный торт без выпечки — сочный, яркий и всего 93,96 ккал на 100 г. Б/Ж/У: 4,98 / 1,18 / 16,38. С быстрорастворимым желатином справится даже новичок. Готовится быстро, выглядит эффектно. Ингредиенты: Йогурт (любой — простой, фруктовый или микс) — 500 г Желатин быстрорастворимый — 25 г (1 пакетик) Сахарозаменитель — 4 ст. л. (или по вкусу) Фрукты и ягоды (свежие, замороженные — что нравится) — 200–300 г Как сделать: Желатин развести в 100 г горячей воды (можно в соке). Йогурт ...