ПП РЕЦЕПТЫ

🔣Сытная тортилья в аэрогриле Ингредиенты: в начинку: 100 г куриного филе сладкий перец красный лук 1 зубчик чеснока масло оливковое 1-2 ст. л специи: копченая паприка, соль свежие листья салата соус: 50 г йогурта, 1 ч легкого майонеза + по желанию 1/2 ч.л. шрирача, если нравится более острое Приготовление: смешать нарезанную курицу, овощи, соль и все специи, чеснок и поставить запекаться в аэрогриль/духовку до готовности. (в аэрогриле это примерно 15 мин на 190гр) В тортилью добавить соус, свеж...

🔣Вкусный рецепт ПП ужина Ингредиенты: Кабачок 200гр Мука рисовая 20гр Яйцо 2шт Белок яйца 2шт Соль по вкусу Масло 2гр Приготовление: Кабачок натереть на крупной терке, обязательно отжать от лишней жидкости!!! Смешать с мукой, яйцами, добавить белки, соль. Можно добавить еще тертый сыр , но я делала без. Вафельницу смазать маслом и готовить 5 минут. Начинка сверху любая: соуса, ветчина из индейки, сыр, авокадо, рыбка с/с, хумус и тд. Я люблю просто без всего в прикуску со свежими овощами. Приятн...

🔣Ужин на 41 г белка и всего 330 ккал КБЖУ на 1/4 порции: 330/41/15/5 Ингредиенты: фарш из индейки с пониженным содержанием жиров 500 г (у меня из Вкусвилл) яйцо 2 шт сметана 15% 100 г сыр легкий 100 г натереть (у меня Брест литовский) специи во вкусу соль по вкусу (учитываем, что сыр тоже соленый) Все смешать до однородной массы 400 г замороженной брокколи высыпаем в форму для запекания, не размораживаем. И закрываем равномерно массой с фаршем Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 1 ча...

🔣Белковые оладушки Ингредиенты: Греческий йогурт-130г Яйцо-1шт Сахарозаменитель-2,5г Ванилин-2г Разрыхлитель-1г Мука рисовая-45г Приготовление: Смешиваем все ингредиенты в миске до однородности, консистенция густой сметаны и жарим на заранее разогретой сковороде, я смазываю буквально 1 каплей масла, что бы образовалась золотистая корочка, а так на такой сковороде можно жарить и вообще без масла. Приятного аппетита!❤️ Мы в МАX 🇷🇺

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈 ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ Чат абсолютно бесплатный. У нас рецепты ПП🍓 советы, поддержка, мотивация. Результат будет 100% Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗 ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ! Волшебных пилюль нет,не было и не будет. Все в наших руках! Телеграмм канал: https://t.me/+CJ_fV74l2iMzYjVi MAX: https://max.ru/join/f5QK-aGMXOela3vvq44-XyiseNPvxx...

🔣Вкуснейшая пицца с высоким содержанием белка КБЖУ всей пиццы: 750/74/35/47 Ингредиенты: 300гр. фарша куриного или из индейки 1 яйцо соль/специи по вкусу 30гр. муки универсальной без глютеновой Начинка: Томатная паста 12 гр Лук фиолетовый Грибы 30 гр Помидор Сыр лёгкий 40 гр Приятного аппетита!❤️ Мы в МАX 🇷🇺

🔣Паштет из куриной печени Ингредиенты: Куриная печень - 500 гр Яблоко - 1 шт Лук репчатый - 1 шт Морковь - 1 шт Сливки 15% - 150 мл Сливочное масло - 50 гр Соль, черный перец, сушеный чеснок, копченая паприка - по вкусу Приготовление: 1. Печень помыть, зачистить от пленок, лук и яблоко почистить, морковь натереть на терке. 2. Переложить все ингредиенты в форму для запекания, добавить специи, сливки и сливочное масло, закрыть крышкой и отправить запекаться в аэрогриль - на 30-40 минут при 190 гр...

🔣Белковая запеканка на завтрак КБЖУ на порцию К:400 Б:26 Ж:9 У:55 Форма 300 мл (на порцию) Ингредиенты: Греческий йогурт teos - 200 г Мука пшеничная (у меня макфа) - 30 Яйцо - 1 шт Сахарозаменитель - по вкусу Разрыхлитель теста - 0.5 ч л Вишня - 100 г Ванилин - посыпать сверху Выпекать на 180 градусах 25 минут Приятного аппетита!❤️

🔣Сырники с грушевым топингом - 59 г белка На 100 г ~ 145 ккал 17,6 г Б | 4,1 г Ж | 8,2 г У Ингредиенты: 300 г творога 3% 15 г манки 15 г муки 1 желток подсластитель, щепотка соли, ванилин Для топинга: 200 г груши подсластитель (у меня аллюлоза) Приготовление: 1. Смешать все ингредиенты до однородной массы, на 20 мин оставить. 2. Сформировать сырники, обвалять в муке и манке. 3. Обжарить на сковороде с антипригарным покрытием по 5 мин с каждой стороны. Приятного аппетита!❤️ Мы в МАX 🇷🇺

🔣Белковый ужин Ингредиенты: 500 гр куриное филе Начинка любая: Моя: легкий сыр 30% шпинат кислосладкий соус бальзамик ⠀ Приготовление: Сделать фарш, добавить приправы. Выход 4 тортильи. На селиконовый коврик (бумагу селиконизированную) посыпать приправу по вкусу, выложить фарш, придав произвольную форму вилкой. Отправить в духовку на 20 минут 180 градусов. Выкладываем начинку. Приятного аппетита!❤️ Мы в МАX 🇷🇺