Психотерапевт Алексей Бубнов

Ответы на вопросы подписчиков. 1. Можно ли избавиться от ПА без АД? 2. Понимаю, как надо, но не делаю, затем чувство вины. Как справиться? 3. Сочетание ОКР и ГТР, медикаментозная и не медикаментозная тактика. 4. Прием СИОЗС при эпилепсии. Кто занимается психическими изменениями после припадков? 5. Как не пропускать через себя проблемы других людей? Вовлекаюсь на 100% и отодвигаю свои дела. P.s. Видео в тг у многих грузятся плохо, приходится обходить ограничения. Но я слишком люблю телеграм, чтоб...

Ответы на вопросы от психотерапевта. Отвечаю из своего кабинета на вопросы подписчиков. 1. При тревожных расстройствах синдром раздраженного кишечника нередко становится одним из симптомов, связанных с тревогой. И порой страх и стыд перед за симптомы становятся причиной дополнительной тревоги. Лечится психотерапией, АД и иногда поддерживающей терапией и коррекцией питания с гастроэнтерологом. 2. Вопрос тревогу и срк. Триттико при срк и тревожных расстройствах не подходит. Интересно, что спрашива...

Как гиперзабота усиливает беспомощность? Забота - необходимая штука. В трудные периоды она держит человека на плаву: когда плохо, усталость, когда тревога или депрессия. Но все хорошо в меру. Иногда забота превращается в образ жизни и незаметно лишает самостоятельности. Я часто вижу это у пациентов в отношениях или в семье. Снаружи всё может выглядеть красиво: партнёр берёт на себя организационную часть жизни, решает вопросы, договаривается, напоминает, спасает от неудобств. Иногда буквально вед...

👇Отвечаю на вопросы подписчиков сегодня и завтра. Пишите вопрос врачу-психотерапевту.

Чем могу быть полезен? Всем привет! Как вы помните, я врач-психотерапевт, психиатр. Давайте расскажу, чем этот канал может быть полезен для вас: 1. Здесь уже много полезных материалов. В закрепе есть посты про тревогу, панические атаки, эффективные навыки, материалы по регуляции сна, информационной гигиене и другое. Многое интересное в закреп просто не попадает. Дальше будет больше. 2. Я провожу онлайн консультации. В них занимаюсь психотерапией, а также диагностикой вашего состояния. Стараюсь д...

Почему я не назначаю некоторые препараты? Недавно меня приглашали работать в крутую клинику доказательной медицины. На встрече было много вопросов, один из них: «какие препараты вы никогда не назначите?» В клинику их я не пошел, но вопрос понравился. Он не про предпочтение одних назначений и нелюбовь к другим. Это про эффективность и безопасность, давайте разберемся по порядку. Есть в аптеках препараты, о которых говорят по телевизору, которые часто на слуху, но их просто нельзя назначать. Напри...

Что может скрываться за тревожно-депрессивным расстройством (ТДР)? Привет всем, кто тут давно или совсем недавно. На всякий случай напоминаю, что в закрепе канала вы можете найти интересные и полезные посты про тревожные расстройства, психотерапию, полезные техники (либо просто полистайте канал вверх и посмотрите). Также в закрепе есть информация о работе со мной, свободные окна на онлайн-консультации (диагностика состояния и/или психотерапия). А теперь к теме поста. Доказательные психотерапевты...

💐 С праздником, дорогие подписчицы канала! Желаю больше улыбок, теплого настроения, независимости и реализации в важных для вас сферах.

Навык «Проверка фактов» Как вы знаете, наши мысли и эмоции напрямую связаны. Эта связь есть почти всегда. И наши сильные эмоции чаще связаны не с ФАКТИЧЕСКОЙ ситуацией, а с нашей усиленной ИНТЕРПРЕТАЦИЕЙ. То есть эмоции связаны с мыслями, а мысли не всегда соответствуют фактам. И замечая мысли и проверяя факты, мы можем влиять на эмоции. Этот навык стоит использовать, когда вы хотите снизить градус эмоций и сопоставить их с реальностью. Это один из способов работы с автоматическими мыслями. Иног...

Откат или рецидив при тревоге: как отличить и что делать? Порой на препаратах или во время/после психотерапии усиливается тревога, снова случается паническая атака или трудно уснуть. Сразу появляются вопросы: все вернулось? что делать? Но стоит различать откаты (небольшое ухудшение) или рецидив симптомов. Обсудим разницу и что делать в разных случаях. Откат — скорее шаг назад, но не на исходную позицию. Тревога может усилиться, но уровень заметно ниже, чем до терапии. Продолжительность измеряетс...