Правильное Питание и Фитнес

🤤ПП Банановый кекс ⠀ ▪️Ингредиенты: ▫️Банан - 100 гр. ▫️Яйцо С0 - 1 шт. ▫️Йогурт греческий - 70 гр. ▫️Мука - 100 гр. (овсяная + рисовая 1:1) ▫️Разрыхлитель - 7 гр. ⠀ ▪️ Приготовление: Банан размять вилкой. Яйцо взбить до пышной пены. Добавить к нему банан и греческий йогурт, снова взбить. Финально всыпать муку с разрыхлителем, взбить до объединения. Можно добавить в тесто орехи/шоколад/ягоды, у меня свежая голубика 100 гр. Переложить тесто в форму, украсить сверху можно кружочками банана, также...

Этот салат убирает голод минимум на 5-6 часов. Проверено! 📝 Рецепт • Куриное филе — 70 г • Маринованные корнишоны — 35 г • Маринованные грибы — 15 г • Консервированная красная фасоль (слитая) — 150г • Лук — по вкусу (тонкими полукольцами) • Сметана 15% — 50 г • Укроп — по вкусу • Специи - сушеный чеснок/черный перец • Соль и сахар - щепотка • Грецкий орех обжаренный (дроблёный) — 4 г КБЖУ на 100 г: 115 ккал • Б 9.8 г • Ж 4.0 г • У 9.4 г Это сытный и полезный салат из простых продуктов. А на вку...

Дорогие подписчицы моего канала! От всей души поздравляю вас с Международным женским днем — 8️⃣🩷🩷🩷🩷🩷 Пусть этот весенний праздник принесет вам море улыбок, тепла и нежности. Желаю вам всегда оставаться такими же прекрасными, вдохновляющими и любимыми. Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью, счастьем и яркими впечатлениями. Будьте счастливыми, красивыми и любимыми каждый день! 🌷 🌷 🌷 Наш канал заботится о вас и желает вам всего самого доброго и светлого в жизни!🩷🩷🩷

Телеграм-каналы, которые зажгут ваш день яркими эмоциями и полезной информацией всего за 72 часа! 🟢 ЖЕНСКИЕ ЛАЙФХАКИ Много всего полезного для дома и уюта, здоровья и красоты! 🟢 РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для любой жизни — готовим дома каждый день без хлопот и с удовольствием! 🟢 БЕЗ РОЗОВЫХ ОЧКОВ Пространство для тех, кто ценит честный разговор о психологии 🟢 ДОМАШНЯЯ КОНДИТЕРСКАЯ Создавайте волшебство на кухне с нашим каналом домашней кондитерской — сл...

🩷🩷🩷🩷Откройте мир женской энергии и вдохновения — подпишитесь на нашу уникальную подборку Telegram-каналов прямо сейчас, всего на 72 часа! 👉 Тайный код твоей судьбы Почему одним всё, а другим ничего? Ответ уже в твоей судьбе. Зайди и узнай, что у тебя по деньгам, любви и предназначению 👉 Русский на ОТЛИЧНО Русский - это не сложно, это интересно. Как пережить экзамены подросткам и родителям. 👉 PRO Сибирское здоровье и не только , вместе с Еленой Матвеевой Дарю бонусную карту с кешбеком 5-15...

🌭ПП ХОТ-ДОГ🌭 Рецепт👇🏻 Ингредиенты булочки: 🌭180гр творога 5%; 🌭яйцо; 🌭50гр рисовой муки; 🌭соль; 🌭1/2 ч.л. разрыхлителя; Соус: 🌭ложка греческого йогурта; 🌭зерновая горчица; (в следующий раз сделаю с томатным соусом) Начинка: 🌭куриная сосиска с хорошим составом (Здоровая линия или Вкусвилл); 🌭15гр моцареллы; 🌭слайсы огурца; 🌭желток, чтобы смазать булочку; 🌭кунжут на украшение. Смешиваем творог, яйцо, соль и разрыхлитель. Добавляем муку и мешаем тесто в колбаску. Смазываем желтком, ...

Нежнейший салат 🔥 Ингредиенты 3шт отварного картофеля 1 банка тунца пучок зеленого лука 4шт отварных яиц 200гр крабовых палочек 100гр сыра Майонез пп: 3 вареных желтка 2 столовые ложки сметаны 1 чайная ложка горчицы 1 чайная ложка лимонного сока Соль, сушеный чеснок Для однооодности лучше взбить в блендере, но можно вилкой размять Картофель, сыр, крабовые палочки и белок натереть на крупной терке. Тунец размять вилкой, лук нарезать мелко. Далее выкладываем слоями. Автор: @boltalka_pp

🤤ПП Банановый кекс ⠀ ▪️Ингредиенты: ▫️Банан - 100 гр. ▫️Яйцо С0 - 1 шт. ▫️Йогурт греческий - 70 гр. ▫️Мука - 100 гр. (овсяная + рисовая 1:1) ▫️Разрыхлитель - 7 гр. ⠀ ▪️ Приготовление: Банан размять вилкой. Яйцо взбить до пышной пены. Добавить к нему банан и греческий йогурт, снова взбить. Финально всыпать муку с разрыхлителем, взбить до объединения. Можно добавить в тесто орехи/шоколад/ягоды, у меня свежая голубика 100 гр. Переложить тесто в форму, украсить сверху можно кружочками банана, также...

🫕СКОРОСТНОЙ ТОМ ЯМ 200 гр куриной грудки Шампиньоны Черри 1 зубчик чеснока 1 ст л не острой пасты три ям (если острая то 1/2 ст л) 150 мл кокосового молока (можно и сливок, но в них больше калорий) и 50 мл воды Свежая кинза, сок 1/4 лимона ЛУЧШИЕ ТГ- каналы 🌟

КОЛЛЕКЦИЯ ЛУЧШИХ TELEGRAM -каналов для женщин — вдохновение, красота, стиль и полезные советы каждый день! 🧙 ДОМ ВЕДЬМЫ Найдите свой путь через числа и руны. Помощь и подсказки каждый день для каждого 🍓 РЕЦЕПТЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ Здесь вы найдете простые и вкусные рецепты для любой жизни — готовим дома каждый день без хлопот и с удовольствием! 🪞 ИЗ ЗАЗЕРКАЛЬЯ В РЕАЛЬНОСТЬ Осознанный, ресурсный и экологичный подход к себе, своим отношениям, своей жизни и миру в целом. 🍏 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Начинай...