Адвокат вашего здоровья | Юлия Ткаченко

🧀 Это один из самых спорных продуктов в рационе. Одни считают его вредным из-за жира и соли, другие едят каждый день без последствий. Истина, как обычно, в деталях. Разберёмся, что на самом деле дают сыры организму и чем они отличаются друг от друга 👇 #ЧТОТУТЕСТЬ 1) Белок, жир и сытость Сыр - это концентрированный источник животного белка и насыщенных жиров. В среднем 100 г твёрдого сыра содержит около 25-30 г белка и 25-35 г жира. Вместе с этим вы получаете: - кальций в хорошо усваиваемой фор...

И для вас я специально подготовила 7 вариантов полезных завтраков с белком: сохраняйте и приятного аппетита, дорогие мои❤️

Запись эфира уже доступна Честный разговор с врачом - пошаговый план восстановления организма. Если вы живёте в состоянии, которое давно перестало быть нормой - усталость, нет сил, плохой сон, и при этом вы уже сдаёте анализы, пьёте добавки, пытаетесь наладить режим - но ничего не меняется, этот эфир для вас. На эфире разобрали: - почему хаотичное питание, стресс и бесконечный поток информации не дают организму восстановиться - почему добавки и симптоматическое лечение не работают, если не выстр...

Вернулась из Вьетнама - и сразу сдала анализы Ровно два месяца назад, перед отъездом, я сдала большой чекап. Понимала, что впереди полтора месяца активного солнца, смена климата, 4 часовых пояса и длительные перелёты. Хотела знать свою точку отсчёта заранее. 🔬 В чекап включила гастропанель - чтобы посмотреть, как идёт секреция соляной кислоты. Нормальная кислотность желудка - первый барьер на пути инфекций и паразитов, особенно актуально перед поездкой в Азию. Плюс полная биохимия, электролиты,...

Завтрак с белком меняет весь день Многие едят утром кашу, тост или фрукты - и к 11 утра уже думают о еде. Всё объясняется тем, что происходит с гормонами после такого завтрака. Когда утром в тарелке мало белка и много быстрых углеводов, глюкоза резко поднимается, затем падает. Вместе с ней падает энергия - и появляется тяга к чему-нибудь сладкому или кофе. Организм просто пытается вернуть уровень сахара в норму. Белок работает иначе. 🔬 После белкового завтрака вырабатывается GLP-1 и пептид YY -...

Почему пробиотик без пребиотика часто не даёт результата Пробиотики стали одной из самых популярных добавок. Их пьют при проблемах с кишечником, после антибиотиков, для иммунитета. Но жалоба, которую я слышу постоянно - пью уже месяц, а ничего не изменилось. Причина чаще всего одна. 🔬 Пробиотик - это живые бактерии. Но бактерии не живут в пустоте. Им нужна среда, питание, условия. Без этого они просто проходят транзитом через кишечник и выводятся. Никакой колонизации, никакого устойчивого эффек...