Биохакеры

105-летняя британка назвала рецептом своего долголетия вино и овсянку. Эйлин Уилки родилась в 1921 году, пережила Вторую мировую, вырастила троих детей и считает, что до такого возраста ей помогли ежедневный бокал хереса (испанское креплёное вино) и тарелка овсянки. Напоминаем, что алкоголь всё же вреден для здоровья. А вот овсянка в этом списке звучит куда полезнее. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Шея не перестанет болеть, пока вы не начнёте её укреплять — сделать это можно прямо на диване. Комплекс нужно выполнять один раз в день до мышечного отказа. Через 24-72 часа после упражнений может появиться крепатура — это нормальная реакция на непривычную нагрузку. Чтобы результат был заметнее, попробуйте не просто сохранить, а начать выполнять уже сегодня. 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

Недостаток воды портит настроение — даже лёгкое обезвоживание у девушек вызывает большую усталость, сонливость и раздражительность, показало исследование. Кроме этого, нарушение водного баланса усиливает головные боли и снижает концентрацию. Используем пост как напоминание выпить стакан воды 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ

«Голландский метод» — лайфхак для тех, кто сбил себе биологические часы и уже не помнит, каково это — просыпаться отдохнувшим. Как оказалось, шторы на ночь закрывать не нужно. Если утренний свет проходит через закрытые веки, мозг начинает поднимать организм заранее — мягко выводит его из глубокой фазы сна в более лёгкую. А вот в полной темноте тело до последнего не понимает, что уже утро, и выныривает из сна резко, с тем самым «туманом» в голове. Учёные уверены, что проблема часто не в том, как ...

Кофе натощак вызывает головную боль, предупреждают фармацевты. С утра кортизол и без того высокий, и кофеин в этот момент может сбивать естественный механизм пробуждения. Кроме этого, за ночь организм теряет жидкость, а кофе может только усилить обезвоживание. Поэтому вместо бодрости к середине дня многие получают усталость и туман в голове. Эксперты рекомендуют начинать день со стакана воды, а пить кофе только через 60-90 минут после пробуждения. Здоровое утро начинается не с кофе 🔥 Биохакеры ...

Прямой или поворотный — выбираем модель трендового помощника для похудения дома. Классический (прямой) степпер имитирует подъём по лестнице. Он даёт понятную и мягкую нагрузку на ноги — ягодицы, бёдра и икры. За счёт простой техники он хорошо подходит новичкам и тем, кто хочет спокойное кардио без лишней нагрузки на суставы. Поворотный степпер добавляет скручивание корпуса. За счёт этого в работу включаются не только ноги, но и пресс, спина и стабилизаторы. Тренировка становится интенсивнее, тра...

Добрые дела и помощь другим полезны для здоровья Исследования показывают, что люди, которые регулярно помогают другим, чаще чувствуют себя лучше, реже сталкиваются с тревогой и депрессивными симптомами, имеют более низкий уровень стресса и более устойчивую работу сердечно-сосудистой системы. Один из механизмов — так называемый helper’s high, или «эйфория помощника». Когда человек делает что-то хорошее для другого, мозг связывает это с чувством удовольствия, смысла и близости. Поэтому добрые пост...

Лучшие упражнения для плоского живота. Если делать этот комплекс стабильно, корпус становится сильнее, живот — более подтянутым, а тело быстрее включается в работу. Записываем: • скручивания с согнутыми ногами — лягте на спину, согните колени, голени параллельно полу. На выдохе мягко приподнимайте корпус, включая мышцы пресса, и медленно опускайтесь обратно. • касания пяток руками — оставаясь лёжа, согните ноги и тянитесь руками поочерёдно к пяткам. • обратная планка с подъёмом ног — примите пол...

Плакать полезно для здоровья — исследования показывают, что слёзы помогают снизить внутреннее напряжение, предотвратить депрессию и повысить уверенность в себе. Слёзы — это нормальный способ эмоциональной разрядки, они помогают выбросить негативные эмоции и избавиться от аутоагресии. Учёные провели эксперимент, в котором просили людей плакать всякий раз, когда они чувствуют боль. В среднем женщины делали это около 6 раз в неделю — чаще из-за одиночества, мужчины около 4 раз — в основном на фоне ...

Канген-вода: польза или маркетинг? Её продают как «воду, которая лечит всё»: от усталости до хронических заболеваний. На деле же это просто щелочная вода, полученная через ионизатор. На сегодня нет убедительных доказательств, что такая вода полезнее обычной. Да, есть отдельные исследования, где находят небольшие эффекты — например, влияние на пищеварение или окислительный стресс. Но: • выборки маленькие • часть данных проверена только на животных • результаты противоречивые С общепринятой научно...