Лучшие упражнения для плоского живота. Если делать этот комплекс стабильно, корпус становится сильнее, живот — более подтянутым, а тело быстрее включается в работу. Записываем: • скручивания с согнутыми ногами — лягте на спину, согните колени, голени параллельно полу. На выдохе мягко приподнимайте корпус, включая мышцы пресса, и медленно опускайтесь обратно. • касания пяток руками — оставаясь лёжа, согните ноги и тянитесь руками поочерёдно к пяткам. • обратная планка с подъёмом ног — примите положение обратной планки с опорой на руки, поднимите таз и поочерёдно поднимайте ноги вверх. • подъём и опускание таза — в той же обратной планке поднимайте таз вверх, напрягая пресс, ягодицы и заднюю поверхность бёдер, затем плавно опускайтесь вниз. • скалолаз — примите упор лёжа и поочерёдно подтягивайте колени к груди в активном темпе. Ещё больше упражнений для красивого и здорового тела мы собрали в гайде — он ждёт вас в закреплённом посте. В этот раз к лету точно похудеем 🔥 Биохакеры / Мы в МАХ