Биохимия Успеха

БИОХИМИЯ, БЕССЕРДЕЧНАЯ ТЫ…   Запоминаем: тесто + картофель + масло = инсулин. Запоминаем: сахар/мед + тесто = инсулин. Запоминаем: жир + крахмал = дофамин, эндорфины, анандамид. Запоминаем: соль = вазопрессин. Запоминаем: ферментация (соленые огурцы или творог) = ГАМК. Запоминаем: яйца = ацетилхолин.   И для ремесла и долгой зимы, для социальности и терпения, для собранности и уважения – все самое то, самое оно, но.   При частой связке выпечка + сладкое + поздно метаболи...

ЭЩКЕРЕ, РОДНЫЕ   Казань стоит на Волге, вокруг лес, лесостепь, пастбища, зимой холодно, летом тепло. Что нам диктует неумолимая логика? Нужны сытные и теплые блюда на зиму, заготовки (соление/ вяление/ сушение), молочные продукты и мед. А пчеловодство и бортничество в Татарстане – давняя традиция. Мед из Булгара (так до монгольского нашествия Казань называлась) еще в Киевскую Русь везли. Богатое место. Добрыня, дядя Владимира Красно Солнышко, почесал бритую голову, глядя на булгар, и изрек:...

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЗИМУ САМОЗАНЯТОМУ   Посидели мы тут с нашим директором по маркетингу и проект-менеджерами по результатам прошлых лет, сопоставили биохимию клиентов с биохимией команды и расписали годовую биохимию рынка онлайн-тренингов популярной психологии… Вот сейчас сидим и кумекаем: для себя по-кулацки оставить, коллег (коучей, психологов, астрологов) консультировать или тренинг смастерить (а то давно я тренинг тренеров не проводил, а с биохимией-то еще интереснее получается…) Вы там н...

ВОТ ГДЕ НАРКОМАНИЯ   А вот теперь то, ради чего, собственно, вырабатывается дофамин, что, собственно, предвкушается. Ради чего в биохимическом смысле все это происходит?   ·      Во-первых, (мини-) всплеск эндорфинов (хочу напомнить, что эндорфины – это сокращение от эндогенных морфинов, то есть опиоидов, вырабатываемых нашим организмом), дающих удовольствие и снижение боли… ·      Во-вторых, эндоканнабиноиды (эндогенные каннабиноиды, т...

СПАСТИ ИНСУЛИН   Во-первых, чтоб два раза не вставать, я тут сам на четверть татарин и знаю о чем говорю. Во-вторых, любое качество при переборе – такая же проблема, как и при недоборе. В-третьих, будем разбираться как нам теперь жить, не теряя своей идентичности.   Итак, национальный татарский характер (я тут про казанских татар говорю, крымские татары – отдельный разговор и кухня у них тоже особая):   ·      практичность и хозяйственность (инсулин, ацети...

ПОСЕЕШЬ ПОСТУПОК – ПОЖНЕШЬ ВТОРУЮ НАТУРУ   Жизнь человека можно описать (и соответственно, изменить) многими способами. Например, вещами, которыми он со всех сторон окружен и которые его не то что характеризуют, нет, они практически определяют его действия и стратегии. Жизнь человека в мире будильников, гастрономов и телевизора, гораздо определеннее и фаталистичнее чем жизнь человека в мире айфона, Яндекс-доставки и интернета. Будильник звонит, в гастроном за молоком нужно успеть, телевизор...

ЧЕМ ПРОЩЕ – ТЕМ ПРОЩЕ   Если у тебя на триггер нет ответа, то это и есть стресс. В принципе так оно и было в первый раз, неважно на что: первый чизкейк, первый будильник, первая сигарета, первое свидание. Первый шаг, в конце-то концов. Даже если у тебя есть ролевые модели для подражания, ты все равно будешь совершать много лишних движений. Когда ты учишься ходить, ты время от времени падаешь, это естественно. То же самое, практически, при всех видах обучения. Но через некоторое время после ...

АУДИТ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК Полезные привычки, которые ведут в Лучшее Будущее: 1. Подъём в одно и то же время (±30 минут). 2. Стакан воды сразу после пробуждения. 3. 5–10 минут дневного света утром (окно/улица). 4. 3 глубоких дыхательных цикла перед тем, как взять телефон. 5. 10 приседаний/наклонов утром — “разбудить тело”. 6. Короткая разминка каждые 60–90 минут (2–3 минуты). 7. Прогулка 20–30 минут в день. 8. Лестница вместо лифта, когда можно. 9. 2–3 силовые мини-сессии в неделю (15–30 минут). 10...

АУДИТ ПРИВЫЧЕК   Вредные привычки, которые ведут в Плохое Будущее:   ·      Прокрастинация “с понедельника начну”. ·      Скроллинг соцсетей вместо паузы/отдыха. ·      Проверять уведомления каждые 3–5 минут. ·      Залипать в новости как в сериал ужасов. ·      Засыпать с телефоном в руках. ·      “Ещё одну серию” после полуночи. · ...

Я влюбился. Я слушаю эту музыку с утра до вечера.   Да, это каверы. Да, это перепетые песни. Да, это ИИ. Да, я знаю, что это ИИ.   Почему людям нравятся каверы? Потому что они: ·      узнаваемы (мозг узнает знакомую мелодию), а раз узнаваемы, то, как правило, безопасны, то есть падает кортизол, поднимается дофамин и иногда эндорфины и эндоканнабиноиды (вот тебе вознаграждение за угадывание и контроль окружающей обстановки!); ·      все-...