ЧЕМ ПРОЩЕ – ТЕМ ПРОЩЕ   Если у тебя на триггер нет ответа, то это и есть стресс. В принципе так оно и было в первый раз, неважно на что: первый чизкейк, первый будильник, первая сигарета, первое свидание. Первый шаг, в конце-то концов. Даже если у тебя есть ролевые модели для подражания, ты все равно будешь совершать много лишних движений. Когда ты учишься ходить, ты время от времени падаешь, это естественно. То же самое, практически, при всех видах обучения. Но через некоторое время после продолжительной практики и после всех экспериментов твои движения становятся просты. Они легки, просты и (ну, не то чтобы изящны) без украшательств. Да, при этом теряется вариативность, теряется несколько гибкость, да.   С другой стороны действия упрощаются, энергия опять же экономится, все на автомате, все на скорости. Будильник зазвонил – встаешь, тебе улыбнулись – ты улыбаешься, зашел в магазин – покупаешь, ленту открыл – ленту просмотрел.   Вот в этом и плюсы, и минусы привычек. Они просты, автоматичны, их не остановить.   Ты не заметила - а уже третье пирожное, не заметила - а уже куришь, не заметила – а уже третья чашка кофе, не заметила - а уже ленту скроллишь…   Вот и второе правило привычек:   ПРИВЫЧКИ ОЧЕНЬ БЫСТРЫ, ПРИВЫЧКИ ОЧЕНЬ ПРОСТЫ   Вот ведь: и триггеры не всегда заметны, и привычки быстры и внезапны. А почему они быстры? А потому что их поддерживает дофамин, копытцами своими стуча в ожидании награды. Потому что в случае стресса поджимает норадреналин. Потому что все закрепляет ацетилхолин, нейромедиатор ясности и внимания. Потому что нейромедиатор глутамат гонит, возбуждает и ускоряет. Потому что тестостерон поддерживает напор. И даже потому что гамма-аминомасляная кислота успокаивается как только предчувствует осуществление привычки… В общем, хороший же коктейль получается?   #биохимияуспеха #норадреналин #дофамин #тестостерон #гамк #ацетилхолин #глутамат #привычки #новоенлп