АУДИТ ПРИВЫЧЕК   Вредные привычки, которые ведут в Плохое Будущее:   ·      Прокрастинация “с понедельника начну”. ·      Скроллинг соцсетей вместо паузы/отдыха. ·      Проверять уведомления каждые 3–5 минут. ·      Залипать в новости как в сериал ужасов. ·      Засыпать с телефоном в руках. ·      “Ещё одну серию” после полуночи. ·      Кофе/энергетики вместо сна и еды. ·      Постоянные перекусы “на автомате”. ·      Сладкое как универсальный антистресс. ·      Есть на бегу и не замечать вкус. ·      Пить мало воды (и удивляться усталости). ·      Алкоголь “чтобы расслабиться/уснуть”. ·      Курение/вейп как кнопка паузы. ·      Сидеть часами без движения. ·      Сутулиться и терпеть дискомфорт “нормально же”. ·      Игнорировать боль/симптомы “само пройдет”. ·      Работать без перерывов (героизм вместо менеджмента). ·      Держать 30 вкладок и ни одну не закрывать. ·      Делать всё самому: “быстрее, чем объяснять”. ·      Не планировать день и жить в режиме пожара. ·      Браться за 10 задач, не заканчивая ни одну. ·      Откладывать важные разговоры “чтобы не портить настроение”. ·      Обесценивать свои достижения (“это мелочь”). ·      Самокритика как основной мотиватор. ·      Сравнивать себя с “лучшими версиями” других. ·      Постоянно извиняться без необходимости. ·      Соглашаться, когда хочется отказать. ·      Терпеть токсичное общение “ради мира”. ·      Копить обиды вместо проговаривания. ·      Пассивная агрессия вместо прямоты. ·      Перфекционизм: “если не идеально — не начинаю”. ·      Контроль всего и всех (и усталость как бонус). ·      Избегать сложных задач через “подготовку” бесконечно. ·      Покупать импульсивно “для настроения”. ·      Заедать тревогу, а потом заедать вину. ·      “Награждать” себя вредным после стресса. ·      Пропускать отдых и считать это добродетелью. ·      Ложиться поздно в одно и то же “случайно”. ·      Резко вставать в режим “всё и сразу” (и быстро сдуваться). ·      Обесценивать восстановление: “потом отдохну” (спойлер: нет).   #биохимияуспеха #привычки #новоенлп