ПОСЕЕШЬ ПОСТУПОК – ПОЖНЕШЬ ВТОРУЮ НАТУРУ   Жизнь человека можно описать (и соответственно, изменить) многими способами. Например, вещами, которыми он со всех сторон окружен и которые его не то что характеризуют, нет, они практически определяют его действия и стратегии. Жизнь человека в мире будильников, гастрономов и телевизора, гораздо определеннее и фаталистичнее чем жизнь человека в мире айфона, Яндекс-доставки и интернета. Будильник звонит, в гастроном за молоком нужно успеть, телевизор показывает не то, что ты хочешь, а то, что телевизору приказали показывать.   Однако внешняя (казалось бы) свобода возможностей маскирует все то же явление – нашу жизнь в мире триггеров. Под триггерами же я понимаю внешние и внутренние стимулы, вызывающие автоматические реакции человека. Будильник же не сам по себе предмет (Канта не трогаем пока), он вызывает пробуждение (причем не метафизическое). Гастроном же не сам по себе гастроном, он – молоко по утрам и колбаса после обеда. Телевизор – он же про «Спокойной ночи, малыши!» и «Абвгдейку» например. И если вы думаете, что сейчас оно все иначе, то конечно же да, но нет.   Вот, например, как связаны завтрак и просмотр мемов (ну хорошо, не завтрак и не мемы)? Или доставка и «Почему у нас опять холодильник переполнен?»? Или вечер и «Какой бы сериальчик посмотреть?»? Или компьютер и «увлекся- не проследил за временем – утром рано вставать - не выспался – три чашки кофе»? Последнее, конечно, целая паутина триггеров и связанных с ними привычек. Незаметных для самого человека, шаблонных, «привычных».   И вот здесь мы подступаем к первому правилу привычек:   ПРИВЫЧКА ВКЛЮЧАЕТСЯ НА ТРИГГЕР, ПРИВЫЧКА БЕЗ ТРИГГЕРА НЕ РАБОТАЕТ.   Потому что триггер впрыскивает норадреналин («о, это важно!»), дофамин предвкушает развязку («сейчас станет приятнее!», причем при ожидании возможной программы он даже сильнее вырабатывается), далее в зависимости от контекста врубается кортизол (если дискомфорт), или грелин (если про еду), или окситоцин (если про одиночество). И тут такое началось.   А вы говорите – переедание. Тут сначала с триггерами надо поработать. А мы поработаем!   #биохимияуспеха #норадреналин #дофамин #кортизол #грелин #окситоцин #триггеры #привычки #новоенлп