Еда для здоровья по науке. Без страшилок и волшебных таблеток. По вопросам консультации и сопровождения писать в телеграмм: @ArefevNik
С праздником всех прекрасных дам, подписанных на канал! 🥰 Несомненно, для большинства мужчин именно вы являетесь вдохновением и стимулом становиться лучше, дарите любовь и тепло! За это вам огромное спасибо! Желаю вам быть любимыми, ценимыми, и чтобы все ваши старания вознаграждались по достоинству. Всех люблю ❤️ P.S. в этом году без рецептиков, но можете вспомнить прошлогодний)
Список-напоминалка полезных советов для здоровья: 1. Пейте как можно больше разнообразных бадов, потому что современная еда бедна нутриентами. А на дворе вообще весенний авитаминоз! 2. Не занимайтесь спортом, а то в старости будут болеть суставы!Берегите свой организм! 3. Каждые полгода обязательно делайте детокс, чистку от глистов и паразитов под контролем нутрициолога из инсты. Чем больше у него подписчиков, тем больше можно доверять! 4. Сидите на диетах, ограничивайте себя, уберите из рациона...
Мем на злобу дня, ведь на дворе арбузный сезон! Рассказывал ли я вам, что я душа арбузная? Все потому что я родом из Оренбурга, недалеко от Соль-Илецких бахчей (Да-да, там есть еще что-то, кроме Черного Дельфина). На тему этого есть забавная статья на гастрономе. Все детство в августе под кухонным столом лежали горы арбузов, а семейное застолье летом без них представить невозможно до сих пор🥲 А вообще арбуз: 🔹Отлично подходит для восстановления баланса жидкости в жару, т.к. на 90% состоит из в...
#дайджест лучшего за 2024 год (часть 2). 60. Впечатления «вау» и «фи» от DEEP FOOD TECH 2024. Пост 1. Пост 2. 61. Что такое сладкий белок? Почему это круто, но не волшебная таблетка. 62. Рецепт лимонного курда. 63. Про ботулизм и вспышку в России. Знать, быть готовым, но не бояться! 64. Микроволновка - выходим из зоны конфорки. Часть 1. 65. Микроволновка - выходим из зоны конфорки. Часть 2. 66. Рецепт фаршированных патиссонов! 67. Важность питьевого режима в жару! Как и когда пить? 68. Как по мо...
Это я пытаюсь внести в свой суточный калораж бабушкины блины в масленицу😅 Но, увы, законы физики и физиологии не обманешь.. Так что блины кушаем с удовольствием, но в меру (как, собственно, и все остальное). И все же блины - отличный и сбалансированный продукт, особенно, если на завтрак перед тренировкой. ✅Оптимально 2-3 блина на порцию. ✅Добавляем к порции предпочтительно овощи/фрукты, зелень, ягоды, творог, белковый йогурт, нежирное мясо и т.д. ✅Не борщите с сахаром, сгущенками, медом и прочи...
Я тут решил сделать ребрендинг канала и отвязать его от узкой тематики еды, так как планирую писать и снимать не только об этом. В том числе и сменить название. Посоветовали воспользоваться нейросетями, ответ убил. Больше всего порвало с «Никита - не дибил, а диетолог» (вообще спорное утрвеждение 😄) и «ЖМЫХ с Арефьевым». Еще почему-то моя фамилия стала Арефьёб, видимо нейронка посчитала это жестким разъебом) Конечно кто-то скажет, что у меня промпт херовый, но результат все равно потрясный. Кто...
Довелось мне недавно прокатиться на поезде впервые за последние лет 9! Последние годы были в основном самолеты или сапсаны Москва↔️СПб, а тут на сутки в поезд 😅 Был немного в шоке: вагоны в 2 этажа, все чистенькое, розетки у каждого места, дают тапочки и зубные щетки. Ну лакшери жизнь, не иначе) Еще веселее стало, когда к нам в купе зашел мужчина и спросил, не желаем ли мы заказать ужин/завтрак из вагона-ресторана.. с доставкой прям в купе.. ох**ть! А как же вареные яйца, картошка, курица в фол...
Бу! Испугались? Хотя реально страшно то, что постов не было с апреля.. и как быстро это время пролетело.. загулял жестко 😅 Что же сейчас? ✅Тренирую в Spirit.Fitness Новокосино и онлайн. Фитнес, силовые тренировки, ОФП для игровых видов спорта! Если кто рядом живет или хочет приехать - пишите, велком на тренировки в клубе) Либо поработаем онлайн и решим ваши задачи. ✅Все также консультирую и сопровождаю по питанию, помогаю изменить пищевые привычки, похудеть, набрать. Еще выстраиваем питание со ...
Это отрывок из док. сериала «Стартовая пятерка» про закулисье жизни проф. баскетболистов. Спортсмен на видео - Леброн Джеймс. Ему в этом году исполнилось 40 лет, он уже 22 года играет на высочайшем уровне и является самым результативным долгожителем в истории баскетбола до сих пор составляя конкуренцию молодым. Человек в начале видео и чей голос мы слышим - Майк Мэнсиас. Его личный тренер последние 20 лет. Человек, несомненно, внесший главный вклад в это спортивное долгожительство. Чем же примеч...
Буду-буду, обещаю) Но сначала сдам все экзамены 🤪