ANTIстресс

Результаты многочисленных исследований указывают на вред ультрапереработанных продуктов питания.  Однако полное избегание такой пищи в реальной жизни крайне затруднительно Был проанализирован ряд ультрапереработанных продуктов питания и показано, что употребление некоторых из них связано со снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в т.ч. ишемической болезни сердца и инсульта Согласно полученным данным, сладкие напитки ассоциированы с метаболическими нарушениями, которые про...

Друзья, приветствуем! Часто на рекомендацию врача по приему кальция пациенты спрашивают Какие препараты кальция вы советуете? Любой биоорганический кальций, лучше всего цитрат кальция. Но надо помнить о синергизме с вит Д3. Положительное влияние на костную систему – это хорошо. Но есть и негативный эффект – активация кальциноза сосудистой стенки, поэтому надо прикрываться витамином К2 (метахинон) 100-120 мкг/сутки на весь период приема кальция и вит Д3. А в случае с остеопорозом – пожизненно

Определено 6 биотипов пациентов с депрессивными и тревожными расстройствами Что особенно важно с клинической точки зрения, эти нейропаттерны характеризовались различной индивидуальной ответной реакцией на лечение С помощью технологий нейровизуализации и искусственного интеллекта ученым удалось определить 6 различных биотипов депрессии и тревоги Депрессивные и тревожные расстройства – это гетерогенная группа психических заболеваний, что проявляется в виде различий в клинической картине и индивиду...

Друзья, приветствуем! Здоровый кишечник = здоровый мозг! Это замечательный девиз. Действительно нужно постоянно заботиться о микрофлоре кишечника, чтобы она была здоровой и активной, а вот она уже поможет быть здоровой нашему мозгу, сосудам и пр. Существует множество пробиотиков. Это и лекарственные препараты, и БАДы, а также заваски и даже просто кефирные грибки. Пусть ваша пища будет разнообразной и полезной для кишечника и мозга, а уж все они дружно повысят вашу стрессоустойчивость!

Топ-3 мыслительные ошибки, которые мешают жить. 1. Черно-белое мышление или мышление по схеме «все или ничего»: вы оцениваете ситуацию всего с двух позиций, иного не дано. Например, если человека уволили с работы, значит он неудачник. 2. Катастрофизация. Человек всегда думает о самом негативном исходе любой ситуации. Например, человеку предложили работу, а он уже на 100% уверен, что провалит собеседование. 3. Долженствование - это убеждение, что все вокруг обязаны действовать согласно конкретным...

Друзья! Здравствуйте! Почему кето диета помогает при эпилепсии? Кето диета представляет собой питание с преобладанием жирной пищи. На такой диете можно употреблять яйца, жирное мясо, рыбу, авокадо, сливочное и растительное масло. Также разрешается белок и листовые овощи. А вот от сахара, мучных изделий, картофеля и других углеводистых продуктов нужно отказаться. Когда вы резко сокращаете потребление углеводов, то в течение 2-3 дней запускается кетоз. Организм переходит на другое топливо – жиры, ...

РБК опубликовало исследование о том, как россияне справляются со стрессом (исследование "Ромир") Самыми распространенными оказались прогулки и времяпрепровождение с близкими людьми и еда. Какие пути борьбы со стрессом назвали россияне (возможны были одновременно несколько вариантов ответа): ▫️прогулки  (44% респондентов); ▫️время с близкими и друзьями (37%); ▫️ вкусная еда (31%); ▫️время с животными (28%); ▫️правильное питание, прием витаминов и БАД (23%); ▫️алкоголь (17%). О том,...

Токсичные металлы, включая свинец и уран, накапливаются в организме подростков-вейперов. Такие данные были опубликовпны в журнале Tobacco Control. Учёные обнаружили, что у молодых людей от 13 до 17 лет, употребляющих вейпы не менее восьми раз в день, оказалось на 30% больше свинца и на 50% больше урана в организме в сравнении с некурящими сверстниками. Биомаркеры урана оказались самыми высокими у подростков, которые предпочитали сладкие вкусы курительных смесей, а не ментол.

Витамин B6 для настроения не желаете? Прием высоких доз витамина В6 снижает тревожность и усиливает подавление зрительного восприятия окружающего мира Витамины В6 и В12 участвуют в метаболических процессах, которые уменьшают нервное возбуждение и усиливают торможение В этом двойном слепом исследовании изучалось влияние приема высоких доз витамина В6 или В12 в течение 1 месяца по сравнению с плацебо на ряд поведенческих показателей, связанных с торможением и возбуждением Прием добавок витамина В6...

Друзья, здравствуйте! Известна фраза «Кишечник – второй мозг!». И сегодня многие знают, что такое функциональное питание, пищевые волокна. Интерес представляет инулин. У него много полезных свойств. Получают его или из голубой агавы, или из цикория. А ведь последний очень популярен и свободно продается в простых продуктовых магазинах. И вот часто пациенты задают такой вопрос: Любой ли фирмы цикорий из магазина хороший? Цикорий – источник инулина, но его из цикория нужно выделить. Поэтому порошок...