ОХУдительная Аня | Фитнес-тренер

Если вы этого еще не пробовали, обязательно попробуйте! Скрэмбл (взбитые яйца) с творогом 🍳 Нежный насыщенный вкус и простота в приготовлении. Я использую козий творог. Добавила 2 котлеты - и вот полноценный завтрак! Пробовали такое сочетание? #полезныерецепты #пп #белок

Почему возникают отеки и как с ними бороться ⛔️ Это один из самых популярных вопросов, который мне задают девушки: «Как избавиться от отеков?». Ответ — комплексно, разобравшись в причине отеков! Что вызывает отеки? Главные причины — это дисбаланс между притоком и оттоком жидкости На этот процесс влияют: 1️⃣Гормональный фон: Особенно у женщин. Эстроген задерживает воду, и его преобладание на фоне снижения прогестерона при гормональных нарушениях способствуют появлению отеков. 2️⃣Нарушения в работ...

Руки женщины — ее визитная карточка! 👸🏽 Обвисший трицепс — один из основных признаков возрастных изменений. Задняя поверхность руки — самая проблемная зона у женщин. С возрастом и при дефиците нагрузки кожа там становится дряблой, создавая эффект «крыльев летучей мыши»🦇. Сильные мышцы создают плотную основу, подтягивают кожу и делают контур рук эстетичным. Помимо этого, укрепляя руки, мы способствуем лимфодренажу в зоне декольте, снижая отеки и делая кожу лица и шеи более упругой. Развитые мы...

Расчехляйте свои фитнес резинки! Начинаем подготовку к лету 🔥🔥🔥 5 кругов: Работа 30 секунд Отдых 10 секунд 1 видео- показываем упражнения. 2 видео - включай и повторяй. Погнали!💪 Будешь делать? Ставь - 🔥 Ленивая жопка? Ставь - 🫠 Не забудь отправить подруге - ей тоже надо 💯 #домашниетренировки

Сегодня решила сходить в местную баньку, попариться 🧖 Обнулилась, зарядилась, кайфанула! Именно в «настоящей» парилке чувствую, что тело отдыхает, голова становится «чистой» от любых мыслей. Люблю баню за этот ритуал: пар и холодное обливание с головой - это дает возможность буквально сбросить всё лишнее, почувствовать себя как заново родившейся. Кто-то брал с собой в парную горсть снега и сразу обтирался там - говорят, офигенные ощущения)) А вы любите баню?

Как быстро вернуться в форму после праздников ✅ ✅ У меня порой такие ощущения, что все советы и лайфхаки по праздничному столу — это установка для постоянной гонки «как сделать всё идеально и довести себя до безумия». Особенно перед Новым годом, чуть ли не каждый день в соцсетях пестрили советы, как нивелировать зажоры и алкогольные ночи. Рецепты «правильных» салатов вместо обычного оливье, пп сладостей. БАДы, чтобы очиститься после застолья 🙄 Я считаю, если уж решили побаловаться вкусным — ну ...

На днях услышала фразу от девушки: «Я качаю мышцы, чтобы мужчинам было стыдно!» Что ж, имеет право место быть. Как говорится, не осуждаем, наблюдаем) Так вот, чтобы вы «горели»🔥, цель должна исходить из истинного желания. Эмоционально заряженного желания. Ваша цель - ваше топливо. А дальше дело за техникой. Если твоя цель — убрать жирок и сделать рельеф — это одна история. Здесь будут определённые тренировки, которые помогут подтянуть и сделать фигуру более гармоничной. Но если ты хочешь «скуль...

Как увеличить поступление белка 🍗 без 🤢? Белок — это фундамент для построения и восстановления тканей, особенно в контексте мышечной массы. Невозможно построить здоровое и гармоничное тело, не соблюдая законы природы в питании. Еси есть то, что задумано природой, и в нужном количестве, исходя из личных потребностей - ресурса у тела будет достаточно: и здоровье поддержать, и клетки новые построить, и мышцы нарастить. Но что делать, если организм сопротивляется и не желает принимать больше белка...

Как избавиться от жира на животе? 🫃 Как ни странно, но чаще всего с этим запросом в зале обращаются мужчины: «Как убрать пузо?» Именно живот зачастую становится местом, где откладывается жир не только у женщин, но и у мужчин. Причина не просто избыток калорий. Это результат сложных гормональных механизмов, которые буквально «выбирают» место для хранения энергии. Гормональный дисбаланс — главная причина «пивного живота». 🔴Кортизол — стрессовый гормон, повышающийся у тех, кто постоянно находится...

Ты садишься на диету, отказываешься от привычной вкусной еды ради похудения — а живот всё так же остаётся. Покупаешь абонемент в зал, начинаешь активно тренироваться, чтобы выглядеть лучше — а тело не меняется. Пьешь витамины, надеясь почувствовать себя лучше — а здоровья все равно нет. Вроде бы всё знаешь: что делать, что есть, что пить. Интернет пестрит советами, миллионы бесплатных видеоуроков и рекомендаций, как тренироваться и питаться. Как говорится: «Бери да делай». Но многие годами топчу...