Почему возникают отеки и как с ними бороться ⛔️ Это один из самых популярных вопросов, который мне задают девушки: «Как избавиться от отеков?». Ответ — комплексно, разобравшись в причине отеков! Что вызывает отеки? Главные причины — это дисбаланс между притоком и оттоком жидкости На этот процесс влияют: 1️⃣Гормональный фон: Особенно у женщин. Эстроген задерживает воду, и его преобладание на фоне снижения прогестерона при гормональных нарушениях способствуют появлению отеков. 2️⃣Нарушения в работе щитовидной железы: Сниженная функция щитовидной железы — частая причина отеков. При гипотиреозе (недостаточной функции щитовидки) отмечается задержка жидкости, отекает лицо, глаза, конечности. Это связано со снижением обмена веществ и замедленным движением лимфы и крови. 3️⃣Питание: Избыточное потребление соли вечером — отекшее лицо утром. Дефицит белка тоже частая история. Когда белка в крови становится мало, кровь разжижается, и жидкая часть плазмы начинает просачиваться сквозь стенки капилляров в окружающее межклеточное пространство, вызывая отеки. При дефиците белка организм может компенсаторно задерживать натрий, который «тянет» за собой воду, еще сильнее усугубляя ситуацию. Как правило отеки на фоне дефицита белка проявляются пастозностью (рыхлостью) кожи, особенно на лице и на ногах. В свою очередь преобладание углеводной пищи способствует гиперинсулинемии, а инсулин - гормон, который стимулирует задержку жидкости. 4️⃣Зажимы в теле: Сидячий и лежачий образ жизни вызывает застой лимфы и крови. Напряжение мышц, неправильная осанка и стрессовые зажимы ухудшают дренаж и приводят к отекам. 5️⃣Болезни: Болезни сердца, почек, печени вызывают отеки — их нужно обязательно исключать и работать с ними. Как эффективно устранить отеки? ✅Правильно питаться: контролировать свою норму белка, напомню 1,8-2г на кг веса. Избегать излишнего потребления углеводов, оставив в рационе только сложные углеводы в необходимом количестве. Пить чистую воду в течение дня, 1,5-2л. ✅Ежедневно быть физически активными: хотя бы 15 минут ежедневных движений, особенно ногами — прогулка, приседания, зарядка, расияжка. Лимфа работает, когда работают мышцы. ✅Дополнительный лимфодренаж и массаж: мягкий массаж тканей, растяжки, дыхательные практики помогают активизировать лимфоток. ✅Работа с гормональным балансом: сдать чекап и проверить свое эндокринное здоровье. При дисбалансе работать со специалистом. Если необходимо, я подскажу какие анализы сдать и как проверить нарушения. ✅Работа с эмоциями: расслабляющие практики, работа с мышлением помогают снизить тревожность и уменьшить зажимы в теле. Отеки — сигнал организма о дисбалансе, а не просто эстетическая проблема. Берегите себя, слушайте тело и не игнорируйте его сигналы! Если было интересно, дайте знать -🔥