Канал ВАШИХ личных изменений - восстановления здоровья, через ежедневные привычки и питание. Со мной Нутрициологом на марафонах Женщины стройнеют, молодеют и возвращают себе энергию. Хочешь быть моложе данных в паспорте? Жми - @VladimirLenin70
Ты откладываешь важное на потом и ненавидишь себя за это? Вот что с этим делать ⬇️ Вас не одна - две, а каждая вторая 😳! Этот вывод я сделала прочитав ваши комментарии на вопрос: - Что сейчас отнимает вашу энергию? 🙈 Слишком большое количество задач ( дом, работа, животные) 🙊 Моя эмоциональность 😔 Проблемы и неудачи 😞 Школа забирает силы и у меня и у детей 👫 Разновозрастные дети 🚶♀Люди окружающие меня 🥱 Мало сна, нехватка сна - это основное 🫣 Делать то, что не хочу делать от души 😡 По...
Нарушаю обещание, но только ради вас. Весь март расписан, челлендж по завтракам в полном разгаре. 💃 Девочки активно готовят и шлют мне свои тарелочки. 📲А также задают вопросы: - Киноа - это, что такое? - Урбеч - это для чего? - Какие лучше орехи приобрести? - А кукурузные хлебцы можно? - А можно творог на завтрак и можно ли добавлять банан? - Может, еще есть какая причина отсутствия энергии? 📲Так вот мои хорошие, "Детокс" и "Антипаразитарка" переносятся на апрель !!! Предзапись - ЗДЕСЬ. 🤝 Ви...
🌗 Сегодня особенный день. День равноденствия - про баланс внутри нас 🙌 И это не только про природу - день = ночь. Это про то, как часто мы живём в перекосе: 💥 много «надо» и мало «хочу» 💥 много усталости и мало энергии 💥 много заботы о других и мало о себе И тело это чувствует. Иногда через: 🌪 постоянную усталость 🌪 тяжесть 🌪 проблемы с ЖКТ 🌪 ощущение «я не в ресурсе» ✨ День равноденствия — это идеальная точка, чтобы задать себе вопрос: А где в моей жизни сейчас нет баланса? 🌸 Практика...
Миф творожный 🍚 Творог - не рекомендован утром, так как кальций усваивается вечером. 📌 Творог полезно есть как утром, так и вечером, в зависимости от целей. Утром он обеспечивает длительное насыщение благодаря медленному белку (казеину). Вечером (за 3 часа до сна, а лучше в полдник) творог полезен для восстановления мышц и улучшения сна из-за содержания триптофана. . ⬇️Про обезжиренный забываем ! ⬇️Добавочный сахар убираем тоже. Основные рекомендации: Первая половина дня: Лучше для пищеварения...
День яичницы 18 марта - отмечается неофициальный, забавный праздник. Дата часто связывается с весной, пробуждением природы и обновлением. Яйца, это источник белка, витаминов (группы B, A, D, E, K) и аминокислот, необходимых для мышечной ткани. ©️Я советую есть яичницу с овощами, зерновым хлебом или зеленью для улучшения пищеварения, так как в яйцах нет клетчатки. И не только глазунью рекомендую, но и омлеты, яичницу-пашот, скрамбл, добавляя сыр или томаты. По одной из версий, праздник появился б...
Проблемы со здоровьем, а кому это интересно? Можно жаловаться подругам, коллегам и родственникам, если от них секретов нет. Можно слёзно сокрушаться на несправедливость. А еще можно ссылаться на судьбу. Все послушают, пожалеют... Но фундаментально: всем также останется плевать на твое здоровье, внешний вид и самочувствие. У них своих забот "выше крыши". Суровая реальность такова, что в итоге только ты все равно остаешься сама наедине со своим телом и здоровьем. Оно обмену и возврату уже не подле...
😔 Почему усталость не проходит даже после отдыха? Часто женщины говорят: «Я выспалась, но всё равно нет энергии». Причина может быть не только в усталости. Очень часто на состояние влияют: — перегруженный кишечник — нарушенная микрофлора — проблемы с перевариванием пищи — внутренние воспалительные процессы Когда организм тратит много сил на борьбу с внутренним дисбалансом, энергии просто не остаётся на жизнь. Поэтому многие начинают: — пить витамины — пить кофе — искать «волшебные добавки» Но б...
🌞🌚 Почему весной многие чувствуют упадок сил Замечали, что с приходом весны вместо энергии часто появляется совсем другое состояние? ©️усталость уже с утра ©️тяжесть после еды ©️вздутие ©️кожа становится тусклой ©️постоянно хочется сладкого И кажется странным 🤔 природа оживает, солнца больше, а энергии почему-то меньше. На самом деле организм после зимы часто оказывается перегружен: 📌 тяжёлой пищей 📌 недостатком витаминов 📌 малой физической активностью 📌 стрессом и недосыпом Поэтому весна...
🌸 Весенний марафон «РАСЦВЕТАЙ» 5 дней перезагрузки организма Весна — это время, когда природа просыпается. Но многие женщины в это время чувствуют совсем другое: 😔 усталость и отсутствие энергии 😔 тяжесть после еды 😔 вздутие и проблемы с ЖКТ 😔 тягу к сладкому 😔 высыпания или тусклую кожу Организму просто нужно немного помочь восстановиться после зимы. Поэтому я запускаю 5-дневный весенний марафон «Расцветай», где мы мягко и безопасно поможем организму перезагрузиться. ✨ За 5 дней вы: ©️узн...
Недавно села на диету - утром пол яйца - днём пол яблока - вечером пол холодильника 😂😂😂