Анна Иванникова | Точка Опоры

📺Сон — «СУПЕРСИЛА» Запись прямого эфира Регион LIFE 19.03.2026 Ну шо! Папа, я в телеке!!! Мне было очень интересно прийти ВООБЩЕ не зная, какие вопросы будут, отвечать на камеру сразу в моменте, зная, что не будет монтажа. Ощущения крутецкие, надеюсь, и вам понравится. Частично информация дублируется из нашего подкаста "Спроси невролога про СОН" с Ксенией Дорониной, но повторенье — мать ученья!)) Смотреть ВКонтакте: https://vkvideo.ru/video-28915774_456275623?sh=4&list=842ed7d30eb389cc15 ОК: ht...

Игра с мыслями Цель: Показать себе, что ваша мысль может звучать "по-другому" — не так трагично/серьезно/вселенски, как вы думаете. В ходе данного упражнения мысль может: • а) потерять свою актуальность после того, как вы повторили ее много раз дурацким голосом (см.ниже) • б) потерять свой "накал" опять же, из-за повторов в неожиданной интерпретации. Механизм: Мы не сомневаемся в том, что мысль "весит" ровно столько, сколько нам показалось с самого начала. Что она именно настолько трагична, плох...

Что изменится, если я позволю себе решать не 10 вариантов контрольной работы, а всего один? #эффективные_решения Я надеюсь, что три тысячи раз повторенная мысль уже проникает и записывается в ваше сознание — больше всего нашу энергию жрет неопределенность. «А что, если?» • Там будет дорого • Предложение не примут • Я не понравлюсь, мне не ответят взаимностью • То, се Самый быстрый способ выйти из облака тревоги и раскручивания вариантов — уточнить. Почему мы этого не делаем? Потому что нас тормо...

#я_учусь_всегда Штош, время рассказать, что с начала этого года я на обучении DBT-терапии (третья волна КПТ). Пока что у нас модуль, где мы по очереди проводим сессии для группы (10 психологов КПТ-шников в составе). Сегодня была моя очередь быть ведущей. И мне досталась тема осознанности к текущим мыслям! Как дистанцироваться, какими техниками позволить себе просто наблюдать, не включаясь и вот это вот все. Угадайте, кто ваша самая сладкая и чОткая булочка? Все коллеги единогласно отметили • кла...

Навык "За и против" в текстовом варианте. #доступные_практики@anna_art_piano Подчеркиваю, что эту таблицу важно написать и зачитывать, как Отче наш не в момент стресса (там мы уже в тумане), а просто регулярно и ежедневно. Потому что в момент стресса мы не поднимаемся до уровня своих ожиданий, а скатываемся до уровня своей подготовки. Эта таблица — полная, трехмерная картина вашего неэффективного в некоторых ситуациях поведения. Показатель краткосрочных выгод и долгосрочных, стратегических плюсо...

#мемодельник@anna_art_piano 1) Какие реалии, такие и кукушки 2) Лимонада, который будет произведен в мире в 2026 году хватит на столетия вперед

🎧🎙16.13. Упражнение, чтобы перестать наконец-то повторять свои ошибки • Почему, даже зная, что новое поведение будет эффективнее, мы действуем по-старому? Да потому что мы вспоминаем о новом поведении только в ситуации стресса. А в стрессе лимбическая система (ответственная за эмоции) не дает коре (ответственной за разум) взять верх: мозг выбирает то, что для него привычнее и кажется безопаснее и полезнее прямо сейчас. Включается туннельное мышление «я знаю, что это сделает мне легче» и вы уже...

Тренер: Что отличает движение танцора от движения обычного человека? Я: [перебираю варианты] Тренер: Каждое движение танцора — наполненно. Техника — отлично. Но по-настоящему пробуждает чувства именно наполненность. Все как в жизни: чем отличается действие человека, который «в своем познании настолько преисполнился»? Каждое его действие — наполненно. И он это осознает. И другие это видят (даже если не осознают. Вспомните, в вашей жизни наверняка есть люди, жизнь которых вроде бы далеко не идеаль...

#изба_говорильня Доброе утро! Представим, что сегодня мы встретились с вами в кафехе. Вы пьёте свой чай/кофу, я пью свой кипяток, и жую скорее всего что-то шоколадное в шоколаде. В идеале бы чипсы, конечно, но их в кафе не продают. Жую, что есть 🤣 О чем бы вы меня хотели спросить? Не как психолога, а вот как человека, по-братски)) Ну или может что-то сказать хотели бы. Поболтаем, в общем

Это я в среду осталась после занятия по танцам отрабатывать балансы. Как сказал тренер «медленно, наполненно и с полным контролем». Очень кайфую от современного танца, конечно. А ниже полезный пост, ибо контемп — это еще одна моя терапия (помимо индивидуальной и групповой, в которых сейчас нахожусь) 👇