Игра с мыслями Цель: Показать себе, что ваша мысль может звучать "по-другому" — не так трагично/серьезно/вселенски, как вы думаете. В ходе данного упражнения мысль может: • а) потерять свою актуальность после того, как вы повторили ее много раз дурацким голосом (см.ниже) • б) потерять свой "накал" опять же, из-за повторов в неожиданной интерпретации. Механизм: Мы не сомневаемся в том, что мысль "весит" ровно столько, сколько нам показалось с самого начала. Что она именно настолько трагична, плоха, грустна, как нам показалось. Данное упражнение похоже на заклинание "Редикулус" из Гарри Поттера. Че делать: Берете мысль, которая вас тревожит (или вызывает любые другие негативные эмоции). И повторяете ее как вам хочется — • очень-очень быстро (как скороговорку много раз) • очень-очень медленно (начинаете медленно дышать, и говорите только по одному слогу на вдох и выдох) • очень высоким мультяшным голосом • очень низким голосом (говорите по-китовьи, если помните мультик "В поисках немо") • можете говорить голосом персонажа из фильма • попытаться озвучить, как заставку для вашего любимого сериала или шоу "Криминальная Россия" • пропеть эту мысль на мотив дурацкой песни (пропеть мысль на мотив «В лесу родилась елочка» — «Я ни-ко-гда не справ-люсь, не справ-люсь с этим днем...» — уже смешно, а значит, власть мысли ослабла.) • протанцевать ее • свой вариант — подключите фантазию. Короче говоря! Вы занимаетесь тем, что снижаете важность и "серьезность", "фактичность" мысли в вашей голове. Конечно, упражнение применимо не всегда, иногда над задачей не стоит смеяться или иронизировать, ситуации бывают разные. Но чаще всего, такое упражнение позволяет либо с меньшим страхом подойти к проблеме (вы уже посмеялись, дальше можно подойти и потыкать в нее пальцем, разложить на атомы и начать че-то делать). Или вообще понять, что проблема — не настоящая. Не за счет обесценивания, а за счет того, что вы посмотрели под другим углом. Вот такие вот #доступные_практики@anna_art_piano для вас. Кто взял на заметку — маякните в комментах)