ФИТНЕС С УМОМ | Саша Терентьева

Друзья ! Насколько умно сейчас действуют мошенники! Прослушайте на скорости 1,5 аудио вам записала 📝 и не попадитесь 🤬

Привет 👋 Всех потенциально заинтересованных приглашаю сюда 👇😁 Даю полный доступ бесплатно до 15.01. за обратную связь по ИИ тренеру❗️ ИИ - тренер ⤵️ https://t.me/Re4ma_club_bot?start=ref_2ZMKX2GV И обязательно вступай в чат с единомышленниками, не стесняемся , знакомимся!⤵️ https://t.me/+73CAJfn51WpmMDM6 Что входит в функционал ИИ тренера: - персонализированные тренировки учитывающие состояние здоровья и цели - персональное питание из доступных продуктов - прямые эфиры от экспертов - сообщест...

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДОМА 🏠 НОГИ + СПИНА + КОР Выполняем прикрепленные упражнения по порядку и смотрим описание . 2 комплекса по 4 Упражнения! Выполни простую суставную разминку на 3-5 мин. Сделай упражнения подряд : 1️⃣ Присед в шаге с резиной на правую и левую по 15 р 2️⃣ Разгибание назад на большую ягодичную 15-20 р правая + левая 3️⃣ Приседание в разножке 12-15 р правая + левая 4️⃣ Отведение в сторону по 15 р правая + левая Сделай 3 круга Далее партер : 1️⃣ Подьем корпуса на мышцы спины лежа 15 р...

МИНИ-КОМПЛЕКС НА ПЛЕЧИ И РУКИ 🏋️‍♂️ Ребятки , всем привет 👋 кидаю вам мини комплекс для рук 👇 Всего 4 движения с гантелями, чтобы прокачать плечи и бицепс: 1. Разведения в стороны → для средних дельт. Нюанс: слегка согни локти, поднимай гантели до уровня плеч. 2. Подъёмы гантелей перед собой → для передних дельт. Нюанс: чередуй руки или поднимай обе вместе, не забрасывай высоко. 3. Разведения в наклоне → для задних дельт. Нюанс: корпус параллелен полу, своди лопатки в верхней точке. 4. Сгибан...

Ребят всем привет 👋 я немного 🤏 выпала из режима 🤓 У меня вопрос, кто хочет тренировку в записи на все группы мышц полноценную с гантелями , я кину ссылку 🔗 всем кому нужно! Она идет 50 мин, но ее можно разбить если что на части. Я там указала все в описании😉 Напиши ➕в комментариях ниже, чтобы я понимала кому 👇. Кто еще не началал, заниматься - как раз стартанете👍 Всем доброго дня ☀️

Как у вас с погодой ? У нас тут то + 17 ( 6 января было) , то уже вот так 👇. Сейчас покажу

Дорогие занимающиеся ! Всем доброго понедельника! Я в свободный доступ выложила 2 тренировки на ютуб, кому нужно заходите и занимайтесь! 1️⃣ Стретчинг - она же растяжка на все группы мышц на 50 минут https://youtu.be/Ojs89bGi5uE?si=hEp9p8w2K-FxOapC 2️⃣Суставная гимнастика - все суставы и осанка на 50 мин https://youtu.be/B4O5wdMd6Yo?si=RGAKrsfuXfJX0TWF 🙏Если будете пользоваться, то буду рада поддержке на канале ютуба - а именно вашим лестным комментариям под уроком 😅- это мне поможет для разви...

Друзья , всем добрый день ☀️ Я уже упоминала что учавствую в одном онлайн проекте по комплексной работе над здоровьем и телом занимающихся! И вот проект вчера стартовал 🔥 Это предложение для вас сможет ПОЛНОСТЬЮ закрыть ваш вопрос с питанием и тренировками 😍 ✅ Не нужно считать калории. Все автоматизировано ✅ Не нужно покупать корзину продуктов на неделю ✅ Не нужно придумывать чего и сколько съесть. Все сделано за тебя ✅ Достаточно написать/надиктовать/сфоткать продукты дома и из них ты получиш...