Мануальный специалист | Прикладной кинезиолог - Беляев Александр

Что такое нижний перекрёстный синдром простыми словами Ко мне на приём часто приходят люди с болью в пояснице или ягодицах. И почти всегда я наблюдаю у них один и тот же дисбаланс - нижний перекрёстный синдром. Важно понимать - это не болезнь и не диагноз.👇 Это систематическое нарушение осанки и движения, которое постепенно формируется из привычек: сидячей работы, отсутствия физической активности или неправильной нагрузки. Одни мышцы становятся слишком напряжёнными, другие наоборот слабеют и пе...

#Клинический разбор. Продолжение 📝 Через неделю девушка пришла на повторный приём. Отметили, что состояние значительно улучшилось: ✔️ Движения, которые раньше были ограничены, выполняются свободно. ✔️ Прихрамывание исчезло. ✔️ Таз сохраняет ровное положение. ❌ Но осталась боль в правой ягодичной мышце. Функциональное тестирование показало: ✔️ Большинство мышц восстановили нормальную реакцию. ✔️ Связки между крестцом и тазом больше не болели. ❌ Сохранялась только слабость большой ягодичной мышцы...

💄💋💃🌏🥳🍾🥂8️⃣

Немного новостей по курсам функционального восстановления осанки Работа над курсами сейчас идёт очень активно. На данный момент уже полностью разработана методика курса и его формат. Подобраны упражнения, выстроена логика занятий и подготовлены специальные чек-листы, которые помогут отслеживать прогресс. То есть вся теоретическая часть и структура программы уже готовы. Параллельно продолжается работа на очных приёмах, поэтому времени иногда не хватает. Но если всё пойдёт по плану, то уже на этой...

2️⃣ самотеста на нижний перекрёстный синдром 1. Тест у стены Встаньте спиной к стене, прижмите пятки, ягодицы и затылок. Попробуйте подкрутить таз и прижать поясницу к стене. ❗️Если поясница не прижимается или остаётся сильный прогиб - возможен передний наклон таза, характерный для НПС. 2. Тест сидя Сядьте ровно и попробуйте удержать: ✔️ естественный прогиб в пояснице ✔️ стабильный пресс ✔️ лёгкое напряжение ягодиц Если через пару минут таз «уезжает» вперёд, поясница усиливает прогиб, а живот ра...

Боль в пояснице при сидячей работе, но поясница не виновата! Часто сталкиваюсь на приёме с такими случаями. 👉 Человек работает за компьютером, много сидит. К концу дня начинает тянуть поясницу. Иногда появляется чувство зажатости или хочется постоянно выпрямить спину. Кажется, что проблема именно в пояснице. ❗️Но если разбирать такие случаи, выясняется, что поясница в этой истории не главная причина, а только место перегруза. Что происходит на самом деле.👇 Когда мы долго сидим, первым меняется...

#Клинический разбор На приём пришла девушка с тянущей болью в пояснице слева. Боль провоцировала сидячая работа за компьютером. К концу дня боль становилась сильнее, но после пешей прогулки до дома становилось легче. Со временем ситуация ухудшилась: Сначала боль появлялась после 6–8 часов работы ➡️ затем уже через 4 часа ➡️ к боли в пояснице добавилась головная боль в затылке слева Во время осмотра обратили внимание на нарушение осанки: ✔️ голова выдвинута вперёд ✔️ таз наклонён вперёд ✔️ неболь...

Нам с детства говорят держать спину ровно и следить за осанкой. Но никто не объясняет главное, почему тело само стремится ссутулиться. Со временем появляется: ✔️ постоянное напряжение в плечах ✔️ ограниченное дыхание ✔️ головные боли ✔️ дискомфорт в шее или пояснице И это постепенно становится привычным состоянием. Почему так происходит❓ Наша нервная система всегда выбирает самый простой и экономичный путь. Стратегия движения формируется под ваш образ жизни.👇 🔹 мышцы, которые не используются -...

Дыхательный самотест на верхний перекрёстный синдром При нарушении осанки по типу верхнего перекрёстного синдрома меняется не только положение головы и плеч. Часто меняется и дыхание. Когда грудной отдел зажат, а плечи постоянно напряжены, человек начинает дышать поверхностно - в основном верхней частью груди. Попробуйте простой тест 👇 1️⃣ Сядьте прямо на стуле. 2️⃣ Поставьте стопы на пол. 3️⃣ Положите одну руку на грудь, вторую на живот. 4️⃣ Сделайте спокойный глубокий вдох. Теперь обратите вн...

🎧 Аудио подкаст: перекрёстные синдромы простыми словами В канале мы уже разбирали отдельно верхний и нижний перекрёстные синдромы. Но на практике они редко существуют по отдельности. Чаще это одна система компенсаций, которая постепенно формируется из-за образа жизни, сидячей работы и недостатка движения. В подкасте разобрал: • как связаны шея, грудной отдел и поясница • почему боль может появляться далеко от настоящей причины • почему упражнения «на спину» часто дают только временный эффект • ...