#Клинический разбор На приём пришла девушка с тянущей болью в пояснице слева. Боль провоцировала сидячая работа за компьютером. К концу дня боль становилась сильнее, но после пешей прогулки до дома становилось легче. Со временем ситуация ухудшилась: Сначала боль появлялась после 6–8 часов работы ➡️ затем уже через 4 часа ➡️ к боли в пояснице добавилась головная боль в затылке слева Во время осмотра обратили внимание на нарушение осанки: ✔️ голова выдвинута вперёд ✔️ таз наклонён вперёд ✔️ небольшой перекос тела влево Функциональная диагностика показала: ✔️ спазм квадратной мышцы поясницы слева ✔️ напряжение подзатылочных мышц ✔️ напряжение трапециевидной мышцы слева То есть боль в пояснице и боль в затылке оказались частью одной цепочки мышечного напряжения. Уже на первом приёме боль удалось убрать: ✅ мягкими мануальными техниками сняли напряжение ✅ зафиксировали результат тейпированием ✅ подобрали упражнения для самостоятельной работы ❗️Но через неделю девушка пришла повторно. Общее состояние стало лучше, однако к концу рабочего дня боль всё равно возвращалась. И здесь стало понятно, что мы упускаем ещё один важный фактор.👇 Мы начали разбирать условия её работы и оказалось, что монитор стоит не прямо перед ней. Чтобы смотреть в экран, приходилось сидеть немного вполоборота и постоянно поворачивать голову влево. И тогда картина сложилась окончательно. Годы сидячей работы начали формировать верхний перекрёстный синдром: голова уходит вперёд → поясница усиливает прогиб → появляется хроническое напряжение в спине и шее. Неудобное рабочее место спровоцировало уже перегруженные зоны. Поэтому после повторного приёма мы разработали план по исправлению ситуации: ✅ переставить монитор прямо перед собой ✅ добавить подушку для поддержки поясницы ✅ начать делать простые упражнения для шеи и спины в течение дня ✅ добавить прогулки (15-20 минут) в обеденный перерыв После выполнения всех пунктов боль больше не возвращалась. ❗️Этот случай хорошо показывает - иногда причина боли не только в мышцах, но и в условиях, в которых тело работает каждый день. 🔥 Узнали себя в этой ситуации? Ставьте реакции. 📝 А в комментариях можете написать, через сколько часов сидячей работы у вас начинает уставать или болеть спина. Если хотите разобрать свой случай - напишите в личные сообщения или запишитесь на прием по 👉 ссылке.