Дыхательный самотест на верхний перекрёстный синдром При нарушении осанки по типу верхнего перекрёстного синдрома меняется не только положение головы и плеч. Часто меняется и дыхание. Когда грудной отдел зажат, а плечи постоянно напряжены, человек начинает дышать поверхностно - в основном верхней частью груди. Попробуйте простой тест 👇 1️⃣ Сядьте прямо на стуле. 2️⃣ Поставьте стопы на пол. 3️⃣ Положите одну руку на грудь, вторую на живот. 4️⃣ Сделайте спокойный глубокий вдох. Теперь обратите внимание, что движется больше. ✅ Норма: живот слегка поднимается, грудная клетка двигается минимально. ❌ Признак нарушения: сильно поднимается грудь и плечи, а живот почти не двигается. Это может говорить о том, что дыхание становится поверхностным, а диафрагма работает хуже. Часто такая картина встречается при: • верхнем перекрёстном синдроме • напряжении в шее • зажатом грудном отделе • длительной сидячей работе ❗️Почему это важно Диафрагма участвует не только в дыхании, но и в стабилизации позвоночника. Если она работает плохо, перегрузка чаще уходит в шею и поясницу. 🔥 Если хотите посмотреть этот самотест в формате видео - поставьте реакции. 📝 Попробуйте выполнить тест и напишите в комментариях, что у вас больше двигается при вдохе - грудь или живот.