Что такое нижний перекрёстный синдром простыми словами Ко мне на приём часто приходят люди с болью в пояснице или ягодицах. И почти всегда я наблюдаю у них один и тот же дисбаланс - нижний перекрёстный синдром. Важно понимать - это не болезнь и не диагноз.👇 Это систематическое нарушение осанки и движения, которое постепенно формируется из привычек: сидячей работы, отсутствия физической активности или неправильной нагрузки. Одни мышцы становятся слишком напряжёнными, другие наоборот слабеют и перестают нормально работать. Внешне это выглядит так: ✔️ Таз наклоняется вперёд ✔️ Поясница сильно прогибается ✔️ Живот выпячивается В таком положении тело начинает двигаться неправильно. Организм компенсирует слабые зоны за счёт других мышц. Со временем это приводит к: • боли в пояснице • боли в ягодице • перегрузке тазобедренных суставов • напряжению в спине Хорошая новость в том, что такой дисбаланс можно постепенно исправить, если восстановить нормальную работу мышц и движение таза. 📝 В следующий раз разберём, как самостоятельно заметить признаки нижнего перекрёстного синдрома и какие тесты можно сделать дома.