Альбушка тренит

Просто запомните: Не бывает волшебных упражнений, не бывает волшебной диеты. Базовые упражнения в зале открывают огромное поле для экспериментов! Ведь вы буквально можете смещать акценты как хотите! Хотите в приседе садитесь в пол — будут квадры, а хотите садитесь до параллели — будут ягодицы! Поверье, когда вы это осознаете, спорт зал и упражнения в целом станут для вас не каторгой, а увлекательным опытом! С питанием также, когда поймёте принцип питания — все станет проще. ✨ жду вас в своем кам...

Румынская с изюминкой!!!! Изюминка в том, что нагружается поясница и коленные связки. Хочу еще прокомментировать надпись на видео. «Чтобы ягодицы не висели и не сливались с бедром» — чтобы ягодицы не сливались с бедром и не висели это упражнение не поможет. Чтобы ягодицы не висели нужно очень мало жира, а также много зависит от крепления ягодиц, а чтобы не сливались с бедром просто больше прокачивать бицепс бедра и сами ягодицы. Теперь что касательно этого упражнения. Вот честно девочки, такое у...

Тренировала спину. Но сфоткала попи. 💗 и сходила уже сделала шаги! Теперь нарезаю разминку перед тренировкой спины в клуб! И загружаю домашние тренировки.

И кстати говоря у меня тоже есть свое «до/после» 🍿 🤍На первом фото хаотичные тренировки и питание, на втором системные тренировки и системное питание. 🤩На первом фото я могла за день съесть: на завтрак два сендвича, на обед суп, на ужин йогурт и пачка чипсов или дошик. И жопа как изюм. 🤩На втором фото: на завтрак овсянка с протеином, вафли, йогурт, фрукты, на обед шматок курицы с рисом или макароны, на ужин пюре с куриной котлетой. И жопа орехом. 😍Все дело в качестве и системе. Изюм на жопе...

Девчат вижу, что дом пока что в приоритете. ПОЭТОМУ! Кто хочет заниматься дома, вам нужно так или иначе приобрести домой инвентарь. Это сборные гантели и штанга, резинки и коврик. Без веса у вас заниматься не получится. Просто не будет результата к сожалению. Говорю вам честно. В коментах оставлю ссылки на то, что нужно для домашних тренировок.

Девчат, напоминание что завтра старт клуба с программами тренировок 🍑

Немного мотивашки и эстетики 💗 и напоминалочки, что скоро лето

Проверка формы. Продолжаю сушиться на высоких углеводах 😋

ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ GYM GIRLS CLUB ✨ Закрытый клуб с обновляющейся программой тренирвок каждые 12 недель, полезные лайфхаки, разборы мракобесия и адекватный подход к похудению/набору мышц/тренирвкам. 🍑Проверка и постнановка техники лично от меня. Помощь в составлении питания, наставления от меня для всех участниц клуба.