Девчат вижу, что дом пока что в приоритете. ПОЭТОМУ! Кто хочет заниматься дома, вам нужно так или иначе приобрести домой инвентарь. Это сборные гантели и штанга, резинки и коврик. Без веса у вас заниматься не получится. Просто не будет результата к сожалению. Говорю вам честно. В коментах оставлю ссылки на то, что нужно для домашних тренировок.