АКТИВ ПОКОЛЕНИЙ

Как выбрать очки для плавания? Я всегда говорю: главный критерий — очки должны вам подходить. Самый простой тест — они должны слегка присасываться к глазам даже без резинки. Если очки не держатся — значит, это не ваш вариант. Второй момент — комфорт. Очки не должны давить, вызывать дискомфорт или пропускать воду. Лично мне больше нравятся прорезиненные модели — они мягче и удобнее. Но кому-то, наоборот, заходят более жёсткие варианты. Поэтому здесь важно не просто взять любые, а подобрать под се...

И это факт 🔥

Можно ли научиться плавать, если ходить 1 раз в неделю? Короткий ответ — да, можно. Но есть нюанс. 1 тренировка в неделю — это немного. Прогресс будет идти медленнее, чем при 2–3 занятиях. Но, да, будет. У меня есть кейсы, когда люди занимались раз в неделю — и всё равно научились плавать. Почему у одних получается, а у других нет? Всё упирается в регулярность. Если у вас стоит 1 тренировка в неделю — она должна быть каждую неделю. Без пропусков. Потому что: 1 пропуск = вместо 4 тренировок в мес...

🎬 Кино пятницы: смотрим и обсуждаем Сегодня — документальный фильм. 🎥 «Сыт по горло» Фильм не самый лёгкий. Но очень показательный. Он про то, как формируется питание у детей. И как на самом деле работает вся эта история с «полезными» продуктами. Многие родители искренне думают, что делают правильно: йогурты, хлопья, соки, батончики… А по факту — это всё тот же сахар. Просто в другой упаковке. И дальше начинается история, которую мы регулярно видим в работе: 🔻 ребёнок быстро устаёт 🔻 нет эне...

Зачем пловцы после дистанции выдыхают в воду? Наверняка замечали: проплыли — и вместо того, чтобы просто стоять, человек делает выдохи в воду. Зачем это? 1️⃣ Восстановление Выдох в воду помогает: 🔹 «провентилировать» лёгкие 🔹 быстрее снизить пульс 🔹 вернуть спокойное дыхание Организм быстрее приходит в норму после нагрузки. 〰️ 2️⃣ Тренировка дыхания Это не просто отдых — это часть тренировки. Правильная схема: 🔹 вдох через рот 🔹 выдох через нос (в воду) И чем чаще вы это делаете — тем быстр...

Опасно ли начинать после 40? Да, если начинать глупо. Нет, если начинать с головой. Вот в этом и весь ответ на вопрос. Опасен не возраст. Опасен подход из серии: «Сейчас быстро наверстаю 20 лет». После 40 к телу нудно относится нежнее. Потому что у него уже есть история ДО: недосып, стресс, сидячая работа, лишний вес, старые травмы, зажатая спина, слабые мышцы, перегруженные суставы. И если на это всё сверху резко кинуть бег, прыжки, «адские» тренировки, марафоны и геройство — вот это действител...

Как правильно координироваться в брассе? Брасс — это не про силу. Это про правильную последовательность движений. И если её нарушить — стиль сразу «разваливается». Разбираем базу 👇 1️⃣ Начинаем с «стрелочки» Любой стиль начинается с правильного положения тела. Вытянулись вперёд, собрались, потянулись. Это ваша отправная точка. 〰️ 2️⃣ Сначала руки В брассе всегда сначала идёт: — гребок руками — затем руки выводятся вперёд Важно: не спешить. Руки сделали свою работу — вернулись в «стрелочку». 〰️ ...

3 причины, почему плавание — один из лучших видов спорта Давайте вспомним почему это так. Если коротко — плавание даёт гораздо больше, чем просто «уметь держаться на воде». 3 ключевых плюса: 1️⃣ Мышечное развитие В воде включаются все группы мышц. И не только поверхностные, но и глубокие. Это база: 🔷 сильная спина 🔷 стабильный корпус 🔷 правильная осанка С мягкостью в отношении к суставам. 〰️ 2️⃣ Ментальное развитие Плавание — это не «плыву и думаю о своём». Это постоянный контроль: 🔹 рук 🔹 ...

Мы заселись всё прекрасно, осваиваемся. Сегодня первая тренировка в спорт-клубе Иннополиса 🔥🔥🔥