Приседай и властвуй

Девчонки, всем привет! Сегодня хочу показать вам чудо-штуку для домашнего массажа — деревянный скребок, который хорош для лимфодренажного, антицеллюлитного и фасциального массажа (если по мышцам зажатым надо пройтись). Массаж можно делать самостоятельно по схемам на изображениях. Такой массаж хорош тем, что помогает: 👉🏻 улучшить кровообращение 👉🏻 ускорить лимфоток 👉🏻 уменьшить отечность 👉🏻 расслабить напряженные мышцы 👉🏻 сделать кожу более упругой 👉🏻 визуально выровнять рельеф Такой ...

Почему живот не уходит, даже если вы мало едите ⤵️ Живот — это вообще отдельная философская категория. Он может не уходить даже тогда, когда вес падает, питание сокращено, а тренировки регулярны. И часто причина не в количестве еды, а в том что вы живете в стрессе, мало спите или постоянно испытываете напряжение и тревогу. Все это провоцирует выброс гормонов, которые отвечают за то, чтобы ваше тело накапливало ресурс. Потому что в такой ситуации тело думает, что сейчас не время расслабляться. И ...

Девчонки, всем привет! Рассказывайте, как проходят ваши выходные? У меня вчера был корпоратив с бывшими коллегами и мы пошли на ланч в Darts Club 🎯 Я никогда особо раньше не играла в дартс, и конечно же, оказалась на самом последнем месте. Но меня это ни капельки не расстроило, потому что я прекрасно провела время. Знаете, в таких местах очень трудно держать режим, особенно если ты на сушке. Но я привыкла управлять своим питанием и экономить на углеводах, поэтому утром я съела греческий йогурта...

Разбор ошибок, из-за которых сушка не работает ⤵️ Иногда вам может казаться, что вы все делаете правильно, но почему-то результата не видно. Виной тому могут быть ошибки, которые часто незаметны, но очень сильно портят нам жизнь. 👉🏻 Ошибка №1: сушка без силовых. Многие делают ставку на кардио: дорожка, эллипс, шаги, пот ручьем, но кардио жжет не только жир, но и мышцы! Без силовых формы не будет, будет худая жижа. 👉🏻 Ошибка №2: мало еды. “Я почти ничего не ем, значит, похудею быстрее” — слыш...

Моя сушка продолжается! Напомню, что сушка — это не просто диета. Подробнее про сушку и ее принципы я писала тут, но если в двух словах, то главное отличие от ПП в том, что ПП — это про баланс и комфортное похудение или поддержание формы, а сушка — это про рельеф и визуал. И самое главное: сушка — это временный этап, когда вам нужно подготовиться к соревнованиям или фотосету. Режим питания на сушке жестче, но и держим этот режим мы не более восьми недель, а оптимально — 4-6 (это наиболее безопас...

Московский зоопарк ⤵️ Манул Тимофей приступил к весенней «разжировке» А вы, девочки? P.s.: кстати, обратите внимание на то, как худеют Тимофея — постепенно, мягко, без стресса и с прогулками на солнышке. ❤️‍🔥 — Я/мы Тимофей 🐳 — ничего не знаю, Тимофей прекрасен в любом весе

Выложила я сегодня фото своего завтрака в запрещенной сети — омлет, салат и хлебцы (на фото), как тут же мне прилетело от моей любимой подружайки: “Ты знаешь, что хлебцы — это вообще отвратительная дрянь? Лучше съесть самый обычный белый хлеб, даже если он оооооочень калорийный” Я такое обожаю)) Конечно, лучше съесть кусок хлеба! И я об этом уже когда-то писала, но в целом я хочу обратить внимание не на противостояние хлеба и хлебцев, а на на другое. Дело в том, сейчас куда ни плюнь — везде на п...

Тренировка на ягодичные специально на выходные ⤵️ Если будете делать честно и не жалеть себя, то я вас уверяю, ваши ягодицы скажут вам спасибо. К описанию каждого упражнения добавлю в скобочках, как можно делать это дома. 👉🏻 Приседа в гаке (если такого тренажера нет, можно делать со свободным весе или в машине Смита). Дома просто приседаем, ничего особенного здесь нет. На сушке я делаю с меньшим весом, чем обычно и больше повторений — 4 подхода по 25-30 раз. Если вы не на сушке, можно делать 1...

Девчонки (и мальчишки!), всем приветули! Я посмотрела это видео, и мне ностальгия в глаз попала 🥹 Моя бабушка мне постоянно подобные десерты делала, только вместо черного хлеба с семечками у нас был простой белый батон и иногда печенье Юбилейное: бабушка намазывала толстый слой масла с сахаром и прикрывала эту красоту второй печенькой 🤤 Напоминаю, девочки, что сегодня мы с вами отдыхаем и балуем себя. О правилах читмила я писала здесь, а ближе к вечеру напишу вам подробный пост о том, что я ем...