Девчонки, всем привет! Сегодня хочу показать вам чудо-штуку для домашнего массажа — деревянный скребок, который хорош для лимфодренажного, антицеллюлитного и фасциального массажа (если по мышцам зажатым надо пройтись). Массаж можно делать самостоятельно по схемам на изображениях. Такой массаж хорош тем, что помогает: 👉🏻 улучшить кровообращение 👉🏻 ускорить лимфоток 👉🏻 уменьшить отечность 👉🏻 расслабить напряженные мышцы 👉🏻 сделать кожу более упругой 👉🏻 визуально выровнять рельеф Такой массаж часто используют после тренировок, чтобы ускорить восстановление мышц и убрать ощущение тяжести в ногах. Массаж всегда делаем по маслу или крему, чтобы скребок легко скользил по коже! Я делаю так⤵️ 👉🏻 Ноги: делаю скользящие движения снизу вверх с умеренным давлением (10–15 движений на одну линию). Особенно хорошо прорабатывать заднюю и внешнюю поверхность бедер. 👉🏻 Ягодицы: здесь движения идут также снизу вверх и по диагонали. Можно делать как небольшие выгребающие движения из центра к бокам. 👉🏻 Можно массировать и живот, но я для талии предпочитаю делать такой массаж. Но если вы решите делать массаж живота со скребком, двигайтесь по диагонали или по часов стрелке и главное — мягко и медленно. 👉🏻 Спину хорошо прорабатывать, если есть зажимы — двигаемся снизу вверх вдоль позвоночника и от позвоночника к бокам. Лучше, чтобы кто-то помог. Такой масса можно делать после душа, после тренировки, вечером перед сериальчиком. Важно делать регулярно! ❤️‍🔥 — беру на заметку! 🐳 — лучше в спа сходить