Разбор ошибок, из-за которых сушка не работает ⤵️ Иногда вам может казаться, что вы все делаете правильно, но почему-то результата не видно. Виной тому могут быть ошибки, которые часто незаметны, но очень сильно портят нам жизнь. 👉🏻 Ошибка №1: сушка без силовых. Многие делают ставку на кардио: дорожка, эллипс, шаги, пот ручьем, но кардио жжет не только жир, но и мышцы! Без силовых формы не будет, будет худая жижа. 👉🏻 Ошибка №2: мало еды. “Я почти ничего не ем, значит, похудею быстрее” — слышали такое? Мало еды — это, девочки, критическая ошибка, потому что сильный дефицит ведет к тому, что тело начинает включать режим выживания, замедляя обмен веществ. Похудение, сушка и ПП — это не голодовка, а в первую очередь баланс БЖУ. 👉🏻 Ошибка №3: жиры в ноль. Жиры очень важны, и я уже об этом писала. Без жиров мы можем получить гормональные сбои, отеки и срывы. А оно нам надо? Нет, конечно. 👉🏻 Ошибка №4: питание на глаз. Чтобы результат был заметен, “примерно” не работает, потому что в таком формате очень легко ошибиться. 👉🏻 Ошибка №5: хаотичный режим. Это когда вы едите, как попало, спите сегодня 6 часов, а завтра 10, тренируетесь без системы. А телу систему очень нужна, потому что наш метаболизм любит стабильность. 👉🏻 Ошибка №6: фрукты как на десерт. Все, что кажется полезным, к содержанию, полезно не всегда. Например, бананы на сушке лучше исключить. На сушке фрукты можно, но умеренно и далеко не все подряд. 👉🏻 Ошибка №7: отсутствие плана. Чтобы создавать форму без стресса и мыслей «Боже, а что же я буду есть? Как добрать белок?!», нужен план. Нужно заранее знать, что я буду есть завтра и в каком количестве. Ни сушка, ни ПП не работает в режиме импровизации. 👉🏻 Ошибка №8: ожидание быстрого результата. Оптимальный срок сушки — это 4-6 недель системной работы! Лишнее уходит медленно, но, поверьте, терпение всего вознаграждается. ❤️‍🔥 — нашла пару у себя, проведу работу над ошибками 🐳 — что ни пункт, то про меня