Perfect Gentleman

Первая тренировка в году Мои тренировки не привязаны к дням недели, и тренировка выпадает на 1 число) Решил показывать первую тренировку в году, и чтоб не скучно - проводить её в каком-то интересном месте. Сегодня я очень далеко от фейерверков, шумных компаний и вообще от всего) Тачка, штанга, два ствола))) Всем здоровья и успехов в наступившем году! А пока букет из еловых веток, теплая печь, баня (но это не точно🤣) и BRIDGE DELUX на планшете) P.S. Спасибо «СКАZKI» за «Заиньку»☺️

Принял участие в новом проекте Евгении Гребёлкиной «На диване с сексологом» 🔥 Говорим о фитнесе, мужском здоровье, женской привлекательности и о сексе😉 На YouTube https://youtu.be/Ecn6RAYHYz8?si=dlCov_0yfnvsTpiz

Водный мир Продолжаем детально разбирать принципы ЗОЖ, сегодня про питьевой режим, а для разминки отпинаем задолбавшие стереотипы и маркетинговые уловки. Первый kick-ass получает рекомендация употреблять каждому 4 литра воды в день. Как это удобно, выключить мозг и вдохновиться фразой "Врачи рекомендуют". Не надо думать, кто такой этот каждый: может, это я, с весом почти 100 кг, или моя ассистентка с весом 51 кг. На двоих 8 литров, и как хотите. Вторая, не менее "прекрасная" рекомендация - это н...

Что надо для тренировок дома? Без предисловий, от меньшего к большему. Резинки Набор из 3-5 разных резинок будет чудесным дополнением к гравитации. Прикольно, что нагрузка при работе с резинками отличается от нагрузки со свободными весами. При правильной установке нагрузка идет на всей амплитуде движения и достигает пикового сокращения в верхней точке. Ещё одно преимущество резинок - их легкость и мобильность - можно взять с собой в командировку, на дачу, в долгое ночное плаванье, в шкаф к любов...

Больше спишь - меньше грешишь. Так как текст про ЗОЖ собрал чуть больше одного комментария, 8,2 тысячи просмотров и 500 реакций - будем продолжать. Тема ментального здоровья не случайно первая, она первая по важности, при этом она настолько объёмная, что разберём её последней. Всего скорее привлеченными силами. Never be enough, never be enough, for me. Про то, как правильно засыпать и спать можно прочитать здесь и здесь. И про одеялки вот здесь). Отдельное спасибо Марине (автору канала) за инфор...

Зима близко Лето близится к концу, приходит прохлада, а за ней и холода. Отличная возможность весомо укрепить свой иммунитет - это закаливание. Простой и надёжный способ - обливание холодной водой. Выявил для себя нескольких правил: 1. Постоянство. Как уже писал здесь - закаливание требует ежедневной практики. 2. Последовательность. Здорово, наверное, сразу окунуться в прорубь с головой, но без должной подготовки, как мне кажется не очень полезно. 3. Техника. Читаем ниже. "Practice what you prea...

Ой, ты ЗОЖ Хорошо поёшь! Здоровый Образ Жизни - это не унылое поедание зеленых веток, стоя на гвоздях. Давайте проверим, сколько пунктов заботы о здоровье присутствует в нашей жизни, у меня получился такой чек-лист: 1. Ментальное здоровье. 2. Ежедневный достаточный сон. 3. Соблюдение питьевого режима. 4. Витамины и Микроэлементы принимаются постоянно и циклами. 5. Правильное сочетание силовых упражнений и кардионагрузки. 6. Сбалансированное питание по БЖУ и калориям. 7. Питание, сбалансированное...

"Please do not shoot the pianist. He is doing his best“ Полностью совсем скоро)

Дорогие друзья, поздравляю с наступающим 2025 годом! Всем крепчайшего здоровья, стремления и сил вести образ жизни, который будет поддерживать ваше отличное самочувствие! Желаю оставить в уходящем году всё, что мешает двигаться вперёд! Новых побед, новых свершений, пусть будет больше смысла в ваших днях и радости от каждого момента жизни! Драйва, огня, созидательной энергии! С наступающим!

В далёком-далёком (как галактика) 1998 году я работал в компании PepsiCo. На одном из первых тренингов нам рассказали про "Правило Парето" - 20% клиентов приносят 80% продаж. Как человек, открытый ко ко всему новому, подумал: Что за херня? Как интересно! Залез в свои записи, вооружившись калькулятором. Оказалось, что ТОР-20 качают почти половину продаж. Я сосредоточился на этих клиентах и к концу лета стал лучшим в области. Это правило работает не только в продажах, в целом как раз 20% усилий пр...